Workout 64.

   Ma is sikerült a tervezett napirendet megvalósítanom! :-) Így az edzést azonnal megcsináltam délelőtt, amikor a kislányomat letettem aludni. Nem is nagyon szeretném ezentúl este csinálni, amikor csak lehet megcsinálom reggel, vagy délelőtt, Érzem, hogy sokkal hatékonyabban tudok dolgozni, a pulzusom gyorsan eléri az aerob zónát, és sikerül is nagyrészt ott tartanom. Ma is és tegnap is rendesen megizzadtam, és érdekes, hogy amikor este edzek, akkor alig izzadok...

   Mondják, hogy a felkelés utáni és a lefekvés előtti 3 órában nem jó edzeni. Az igaz, hogy azonnal felkelés után nem tudnék edzeni, nem esne jól. Most pedig a lefekvés előtti rész is igazolódott, mert akkor már nem megy eléggé hatékonyan az edzés.

   Ma egyébként a Fat burner-t csináltam. Megunhatatlan! :-)

Workout 63.

   Rájöttem, hogy mi az oka annak, hogy nem megy fel eléggé a pulzusom: az este. Akármennyire is igyekeztem... Na, ma nem gyűrte le a házimunka az edzést! Letettem a kislányom aludni, és neki is álltam egy jó kis Below the belt-nek. A pulzusom az egekben volt :-)))) de azért kereten belül!  Sajnos a kicsikém úgy döntött, mégsem akar aludni, így a férjem kihozta, és természetesen úgy kellett játszania, hogy folyamatosan alattam, rajtam, előttem volt. :-) De megoldottuk, és ő még játéknak is vette az egészet. Szóval miközben anya egy jót edzett, baba egy jót játszott! ;-)

"Egy 1 órás edzés csak a napod 4%-a. Nincs kifogás!!"

   Írtam a nap megtervezéséről tegnap. Nos nekem valahogy így kellene kinéznie egy napomnak alapesetben (amikor nincs senkivel munkatalálkozóm, nincs semmi különleges intéznivaló, mint Bank, Biztosító, Posta, vagy egyéb ínyencségek)

 6-7 óráig: kelés, keltés, készülődés, reggelizés, útrabocsátás óvodába, suliba, munkába
7-8 óráig: konyha, ebédlő rendbetétele reggeli roham után, opció: DDP YOGA vagy itt, vagy lentebb
8-9 óráig: reggeli, babázás, blog, email-ek, hírek olvasása, válasz email-ek
9-12 óráig: házimunka, tízórai, ebédfőzés, baba alszik, opció: DDP YOGA 
12-13 óráig: ebéd, konyharendezés
13-14:30 óráig: babázás, levegőzés, apróbb tennivalók
14:30-16:30, vagy 17 óráig: gyerekek begyűjtése óvodából, suliból, ha kell bevásárlás
17-19 óráig: uzsonna, leckeírás, játszás, levegőzés, mesenézés, vacsora, konyha rendbetétele
19-20:30 óráig: gyerekek lefektetése ( fürdetés, meseolvasás, éneklés, altatás :-) )
20:30-tól szabad program, mivel az edzés és a mosogtás már megvolt :-)
22-22:30 között illenék ágyba kerülni... :-)

Hú de szép is lenne, ha azt így be tudnám tartani valóban!!! Azért próbálkozik az ember... :-)

"Nem kell a legjobbnak lenned, 

csak tedd meg a tőled telhető legjobbat!"

Workout 62.

   Ma esti edzés sikeredett. Kicsit összeszedettebbnek kell lennem, jobban kell terveznem a napom, hogy ne estére maradjon, mert bár nem lehetetlenség megcsinálni, és akarom is, de nem tudok olyan hatékony lenni, mint napközben... Egyébként a Fat burner-t csináltam meg, ami nagy kedvencem, bár melyik nem... :-)

"Csak nyugi és tervezd meg a napod"

   Étkezés: tervezem, hogy fogok egy nagy zsákot, és egyszerűen mindent beleszórok, ami nem való nekem... Túl sokszor csábulok el mostanában! Lehet , hogy ez ilyen téli depressziós állapot, vagy nem is tudom... Az a legrosszabb az egészben, hogy tudom, hogy nem kéne, de ha látnátok a vállamon az angyalkát meg az ördögöcskét, akkor láthatnátok azt is, hogy milyen erős az ördögöcske, és egy kicsit dagika is! :-)))) És szeret enni, ezért folyamatosan unszol engem is! :-)

   Viccet félretéve, igazán vissza kell fognom magam, mert nem ronthatom el az eddigi munkám
eredményét!!!!!

"Ha jó ételeket tartasz a hűtődben, akkor jó ételeket fogsz enni!"

Workout 61.

   Mára elértem egy olyan szintet a háztartásban, hogy  meg tudtam engedni magamnak a napközbeni edzést :-). Persze ez csak elengedés kérdése asszem, azaz hogy mennyire tudod elengedni a saját magaddal szemben támasztott elvárásokat (pl. milyennek kellene kinézni a lakásnak :-) ), hogy inkább azt válaszd: igen, ezt a 30 percet igenis megérdemlem, jár nekem, a házimunka pedig megvár! Többször kéne így lennie!
   Mindenesetre így jobban is esett az Energy és a Red hot core kombinációja! :-)

"Légy elég erős az elengedéshez, 

és elég bölcs, hogy kivárd azt, amit valóban megérdemelsz!"

Hogy kezdjünk neki az edzésnek? :-)

      Úgy gondoltam, összeszedem egy helyre azokat az alapokat, amik a DDP Yoga edzés elkezdéséhez feltétlenül kellenek.


DDP javasolja, hogy az edzések megkezdése előtt készíts magadról fotókat, mert ezek nagyon jó visszajelzések lesznek majd, később magadnak, hogy hogy változtál.

Mérd le magad centivel (felkar, mellbőség, derék, csípő, comb, vádli), mert ezek lesznek a legjobb összehasonlítási alappok majd! Természetesen mérleggel is mérd meg magad, de mivel izmosodni is fogsz, és az izom nehezebb a zsírnál, ez nem lesz olyan látványos, mint a centik! :-)

Természetesen szükséged lesz a videókra, amit ITT lehet megrendelni. Ebből az első hónapokra bőven elég a Pack 1. A világon mindenhova szállítanak, én kb. 3 hét alatt kaptam meg a csomagomat. Tartalmaz két DVD-t, az alapokkal (Diamond Dozen), valamint 5 különféle edzés-programmal. Van köztök 13, 20, 30 és 50 perces is.

Mindenképpen szükséged lesz pulzusmérőre, amit tudsz venni pl.: sportboltban, interneten. Ehhez kell elem is, ne felejtsd!

Jól jön egy tornaszőnyeg, mert padlón, kövön, szőnyegen csúszik az ember keze, lába, és ez balesetveszélyes lehet, na meg azért kemény is! Van egy túrázós polifoamod? Szuper! Ha nincs, bárhol kaphatsz nagyon olcsón!

Ezek egyszeri befektetések, de hidd el, ha igazán komolyan gondolod az edzést, és az életmódod-életed megváltoztatását, akkor megtérülnek! ;-)

Minden edzéshez szükséged lesz egy nagy pohár, vagy üveg vízre!

Egy törcsire:

És már kezdődhet is az edzés! Nem kell elmenned sehova, felveheted bármelyik elnyűtt otthoni melegítőd, cicanadrágod, sortod, pólód. Elég, ha utána mosol hajat, mert úgysem látja senki, ha már épp zsírosodik...

 :-) Nem kell bébiszitter, nem kell utazgatni, és nem kell kivárni a sorod a tornagépnél, vagy a zsúfolt teremben helyezkedned. A saját tempódban edzhetsz, mindig látod a nehezített és a könnyített verziót is, így választani tudsz, hogy neked melyik megy jobban. Nem tudsz angolul? Kérj segítséget az utasítások megértéséhez párszor, és pár alkalom után úgy belejössz, hogy már ez sem okoz gondot!

JÓ EDZÉST!! ;-)

Workout 60!! :-)

   Elérkezett a 60-ik edzés a 72-ik napon. :-) Ma nem volt túl jó napom, jött a hóesés, nekem meg egész nap tompán fájt a fejem. A közérzetem sem volt jó, így az edzést estére toltam, reménykedve abban, hogy addigra jobban leszek ( mégha fáradtabb is vagyok este, akkor is jobb fáradtan, mint fejfájósan és leverten edzeni...)
   Letettem a lányokat, majd azonnal neki is álltam a Fat burner-nek. Először ásítoztam nagyokat, aztán nem voltam elégedett a pulzusommal, aztán mindezeket megpróbáltam elengedni, és a végére egész jól éreztem magam!!! :-) Jó érzés volt, hogy megcsináltam, hogy ma is tettem magamért!

"Csak egy edzésnyire vagy a jó hangulattól"

   A mai napom másik fénypontja az volt, hogy többen is írtak az edzéssel kapcsolatban. Volt aki megköszönte a blogírást, mert így jobban érti, hogy mit kell csinálni, és nagyobb kedvvel áll neki. Volt aki tanácsot kért, hogy kezdhetné el úgy, hogy nem tud angolul. Van, akitől folyamatosan kapom a visszajelzéseket, hogy milyen hatással, változással van az élete egyes területeire az, hogy elkezdett DDP Yogázni. ;-) (Erről majd írok egy külön bejegyzést, ha több is összejött, úgyhogy aki olvassa a blogom, és DDP Yogázik, az nyugodtan írhat az észlelt változásokról, legyen az testi-lelki, pozitív, vagy negatív, és név nélkül összesítem! )

"Változtass nagyot kis lépésekben"

   Nagyon örülök minden visszajelzésnek, kérdésnek, akár tanácsok is jöhetnek, ha valakinek van néhány jó!  :-) Ezek is előremozdítanak, újabb lendületet adnak az én edzésemnek is!

   Sajnos a DDP Yoga edzés-videói egyenlőre csak angolul érhetőek el, és ez elkeserítheti azokat, akik nem tudnak angolul. De rögtön hoznék is egy példát arra, hogy ez nem lehet akadály:
Drága Unokatestvérem ( akivel másfél hete együtt csináltuk meg az Energy-t) sem tud angolul, így jól átbeszélgettük az edzés lényegét, az egyes gyakorlatokat, és az itt leírtakkal együtt olyan jól megy neki az edzés, hogy 10 nap alatt már sikerült megtanulnia az egyes gyakorlatok nevét, így lassan úgy tud edzeni, hogy nem kell néznie a videót, mert szinte"érti", amit DDP mond. :-) Másfél hét, és már könnyedén mehet az edzés, csak kitartás kell és akarat!! Bátran vágjatok bele akkor is, ha nem tudtok angolul. Keressetek valakit, aki ért, és fordítassátok le magatoknak párszor, és meglátjátok, belejöttök! ;-)

Workout 59.

Mivel ma vendégségbe mentünk délután, így egy gyors Red hot core-t csináltam ebéd után, és azt gondoltam, este még jöhet egy 20 perces, ha hazaértünk. De most tényleg túlságosan fáradt vagyok, úgyhogy pihiii!!!

Energy

Folytattam ez Energy egyes részeinek a leírását, remélem hasznát veszitek. Ha valami nem egyértelmű, vagy még van valami, ami szerintetek hiányzik, írjatok! ;-)

Energy darabokra szedve :-)

Jó hogy tegnap időben lefeküdtem, mert indulnom  is kellett éjfélkor...

Munka miatt zárva!

   Sűrű nap volt a mai. A szombat délelőtti takarítás-mosás, majd egy elhunyt családtagunk búcsúztatója :-(. Este pedig jött egy hívás: elszólított a hivatásom, azaz hamarosan indulnom kell valószínűleg, így ma időben le kell feküdnöm. Hamarosan jövök!! ;-)

Workout 58.

   Ma este a Fat burner mellett döntöttem. Előtte egy kicsit felbosszantottam magam egy munka-ügyön, és úgy döntöttem, nem hagyom, hogy elvegye az erőmet-kedvemet, hanem inkább beleadok apait-anyait, és kiedzem magamból a feszültséget! Azt hiszem sikerült is, mert bizonyos pontokon 160 fölé szökött a pulzusom!!!! :-) Safety zone, aztán mehetett tovább! Ilyen se volt még eddig!
Mire nem lehet használni a feszültséget ;-) ...

"Forditsd át a stresszt pozitív erőbe, és egyszerre égess zsírt is! 

DDP Yogázz! Tényleg működik!"

   Le kell írnom, hogy nagyon szépen alakulok!!! A kisebbik nadrágom is lazul már, és csinosabbnak látom magamat!!!! :-) Annyira izgatott vagyok, hogy mi lesz a 90-dik napra az eredményem! A világ minden kincséért sem adnám fel, annyira hatékony, és még szeretem is csinálni! Ez az igazán jó kombináció! ;-)

Nagyon jó visszajelzéseket kapok "sorstársaimtól" is, akik most már szintén DDP YOGA fan-ek lettek! :-)

 Jó érzés tenni magamért!!!! Mindenkinek ajánlom kipróbálásra! ;-)

"Vigyázz a testedre! Ez az egyetlen hely, amiben élned kell!"

Workout 57.

Tegnap végül pihenőnapot tartottam, ugyanis elaludtam a lányokkal együtt este... :-) Kicsit kimerültem. :-)

"Az egyetlen ember, akinél meg kell próbálnod jobbnak lenni, 

az az ember, aki tegnap voltál."

   Ezért ma úgy döntöttem, hogy a kimaradt edzésért cserébe jól megdolgoztatom magam, és merészen bevállaltam a Diamond cutter-t! ( 50 perces!!!) Hát...megcsináltam, de azért erre még egy kicsit gyúrnom kell. . :-)

A gyakorlatok leírása kicsit tolódik, mert a házimunka feltorlódott az elmúlt napok alatt, amíg egyedül voltam a gyerekekkel. Most pedig pihiiii! 

Workout 56.

Ma megint Fat burner-es napom volt. :-) Az edzést megint estére toltam, de jól esett!  Azt hiszem, ma már kiírtam magamból mindent, így most rövidre zárom. :-) Holnap tervezem egy kicsit folytatni az egyes gyakorlatok nevének fordítását, leírását. Szép estét Mindenkinek!

"Kezdj minden napot optimizmussal, és fejezd be megbocsátással/elengedéssel. 

A boldogság az életedben a szívedben kezdődik és végződik."

Előzmények és 2 hónap tapasztalata a DDP Yogáról :-)

    Tudni kell rólam, hogy szeretem a mozgást, és életem fontos részének tartottam onnantól, hogy 16 évesen csatlakoztam egy harcművészeti edzés csapatához. Addig csak ösztönösen mozogtam, mint minden gyerek, bicikliztem, sétáltam, játszottam.
Aztán ráéreztem az ízére, és már hiányzott, ha valamilyen okból kimaradt a szokásos "adagom". :-)
Főiskola alatt jött a következő csapat és edzés, majd diploma után kényszerből ismerkedtem meg a Pilates-szel ( baleset után kerestem olyan mozgást, ami nem terheli a lábamat...), ami aztán onnantól kezdve fontos része lett az életemnek, na meg a kismamajógák, és tornák, mert aztán jöttek a gyerekek.
 A várandósságok alatti súlytöbbletem azonban egyre csak gyarapodott, és a lelkes életmódváltás (étkezés+edzés) ellenére sem sikerült visszajutnom a régi súlyomhoz. Próbáltam futóprogramot kezdőknek (sétával indítottam), de attól úgy megfájdult a lábam 3 hónap után, hogy járni is alig tudtam... Így szomorúan, de abbahagytam, pedig azt nagyon szerettem. Ezek után eléggé elkeseredtem, hogy miért nincs már egy olyan edzés, ami tetszik is nekem,  segít is, és élvezem is :-(.
   Férjem a megmondhatója, hogy mennyit próbálkoztam. Beszélgettünk, keresgéltem, de semmiben sem voltam kitartó, semmi sem inspirált eléggé. Mindig azt mondta nekem, hogy nem létezik, hogy ne lenne egy olyan edzés, amit nekem találtak ki, ahol jól érzem  magam, ahol megtalálom önmagam.
Ezzel egyet is értettem, és próbáltam is keresgélni, de sikertelenül. Egy évvel ezelőtt, mikor legkisebbik lányunk 4 hónapos lett, úgy éreztem nem bírom tovább, azonnal el kell kezdenem változtatni, mert így nem mehet tovább. A szoptatós "jöhet minden" étrendből, szép lassan visszatértem a a visszafogott, akacsony glikémiás indexű táplálkozáshoz, amit már előtte is csináltam, majd a nyár folyamán adtam egy esélyt a paleolit étkezésnek is, hátha... Segített is, de őszre be kellett látnom, hogy csak étkezéssel, és időnkénti, kényszeredett edzéssel nem fog menni a dolog... Tudtam, hogy kell valami edzés, ami rendszeres és élvezetes. Nagy edzés keresésbe kezdtem, de semmi sem lelkesített fel eléggé...

   Egészen addig az októberi napig, amikor a szemem elé került Arthur videója!!! Mikor először láttam a motivációs filmet és a DDP Yogát, nagyon fellelkesültem. Mert bár még ki sem próbáltam, de már az első információkból azt éreztem, hogy "Ez az! Ezt kerestem egész eddig!".

A DDP Yoga oldalán levő sikertörténetek  között számos olyan található, ahol már nagyon rossz egészségi állapotban levő emberek visszakapták az egészségüket, életüket a DDP Yogának köszönhetően. Tényleg hihetetlen akaraterőről tanúskodik néhány történet, ahol nem az volt a cél, hogy kicsit izmosabbak legyenek, hanem akár 50-100 kilótól szabadultak meg az emberek... Kortól és nemtől függetlenül...

   Volt egy érdekes összefüggés a megtalált étkezés és edzés között. Ami engem a paleoban megfogott, az volt, hogy a legtöbben akik elkezdték, azok valamilyen betegségből akartak gyógyulni, és miközben valóban javult az állapotuk ( nagyon komoly betegségekről van szó), aközben nem mellékesen fogytak is!
   DDP pedig úgy hozta létre a YRG-t, azaz a DDP Yogát, hogy saját gerincsérüléséből akart gyógyulni, és ezért kifejlesztett magának egy sajátos rehabilitációs módszert, úgy alakította, ahogy neki jó volt. (Akik pedig kipróbálták, azok sikeresen fogytak is vele. :-)  ) Pont ezen a hozzáálláson alapszik a DDP Yoga lényege is. Mindenki annyit és úgy csináljon meg az edzésből, amennyit és ahogy a saját szintjének megfelelően tud. "Make it on your own!" -" Csináld a magad módján, tedd a magadévá!" - mondja mindig DDP. De nem csak mondja, hanem mutatja is: vagy Ő maga, vagy az edzésen résztvevő társai.
Aztán van, hogy nem csak az otthon edzők kedvéért könnyít a gyakorlaton, hanem mert ő, az "edző" is éppen úgy érzi, hogy most úgy a legjobb a teste számára.

 Nos, nekem ezek megadták a kezdő lökést és a kedvet, hogy elkezdjem a DDP Yogát. :-) És Nektek?
 
Az elmúlt két hónap során valóban szinte napról napra éreztem, ahogy változik az erőnlétem, a hajlékonyságom, a kitartásom, amellett hogy a centik és a kilók csökkentek, az edzés iránti lelkesedésem pedig ezzel egyenes arányban nőtt!!! :-) És nem tudom megunni, mert ahogy erősödök, és egyre többet bírok, folyamatosan változtatok a gyakorlatokon. DDP is ezt mondja, "Make it as easy as you want, or make it as a challenging!" - " Csináld annyira könnyítve, ahogy akarod, vagy végezd kihívásként!"

   Mindez tényleg csak rajtunk múlik! Bárki meg tudja csinálni, miközben kíméli az izületeit, és zsírt éget!
Akkor miért ne próbálnád ki Te is??

-írták ma a DDP Yoga közösségi oldalán is :-)

Egy kis kitérő... :-)

...mert semmi sem véletlen. Két dal jött velem szembe úgy, ( az internet áldása) hogy én nem kerestem őket, és szerintem mindkettő nagyon inspiráló. Az egyik hozta magával a másikat, teljesen véletlenül... Biztos sok másik is van, de nekem ezek a lelkemhez is szólnak... :-)

Palya Bea legújabb dala a Nő című lemezről: Beszív-kifúj  

Whitney Houston: Greatest love of all

Szöveg:
( A dal önmagunk szeretetéről szól, és hogy tanítsuk meg erre gyermekeinket is, mert Ők a jövőnk)

Workout 55.

   Vannak olyan napok, amikor egyszerűen nem fér be a napközbeni programba az edzés. Még jó, hogy ilyenkor ott az este! ;-) Ma és holnap egyedül vagyok a gyerekekkel, így először letettem őket, és utána jöhetett is a DDP Yoga! :-)

   Ma a Fat burner-t csináltam meg, nagyon komfortosan érzem már magam edzés közben. Érzem a testi korlátaimat, de azt is tudom, hogy változtatni tudok rajta, mert már az elmúlt két hónap alatt is sokat sikerült!
Lehet, hogy először nehéz nekiállni, és vannak pontok, amikor az ember elkedvetlenedik (nekem eddig nem volt szerencsére!!!), de annyira megéri kitartani!!!! Ha csak belegondolok, hogy mit sikerült elérnem két hónap alatt, és ehhez még hozzáadok négyet, vagy hatot.... Merjem elhinni?? Amikor már olyan régóta szeretnél valamit, és most elérhető közelségbe kerül, az olyan hihetetlen, de hatalmas erőt tud adni a kitartáshoz!!

 "Ha meg tudod álmodni, akkor meg is tudod valósítani!"

   Most érzem csak igazán annak az igazságát, hogy "amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra". Miért? Minek tovább várni, mikor már ma tehetsz magadért? Nem kell hozzá hétfő, vagy hónap elseje, vagy tavasz eleje, erre nem lehet kifogás! Aki tenni akar magáért, az kezdje el ma, most!  Ehhez persze kell valami nagyon inspiráló, motiváló is. Én is sokáig tudtam sorolni a kifogásokat: "fáradt vagyok; olyan régen ettem ilyet, csak még egyszer; annyira elfoglalt vagyok; nincs rá pénzem, időm; pedig én igazán mindent megpróbálok"........
  Most már látom, hogy nem volt igazam, pedig akkor úgy éreztem... Jogosnak éreztem a kifogásaimat, és hitelesnek. Most pedig, 2 hónapnyi elkötelezett és lelkes DDP Yogázás után már tudom, hogy nem voltak azok... DE! Ehhez találkoznom kellett a "szívem-csücske" mozgásommal, életmódommal, azt hiszem érnem is kellett, és meg kellett találnom a magamhoz visszavezető út kezdetét. Most haladok magamhoz, érzem, hogy közeledek, hogy egyre jobban szeretem magam.

"Egy év múlva azt fogod kívánni, bárcsak elkezdtem volna egy éve!"

   Sokáig nem értettem azt, amit sokan tanácsoltak: fogadd el magad így ahogy vagy, és akkor majd biztosan le tudsz fogyni. "NEM, ÉN NEM AKAROM ÍGY ELFOGADNI MAGAM!!!" Így éreztem magam. Azt hittem, az elhízottság elfogadása az beletörődést jelent az elhízottságba. Most már tudom, hogy nem a túlsúlyt, hanem a helyzetet kell tudni elfogadni, amibe kerültünk. "Oké, így alakult, de most már változtatok rajta, a kezembe veszem az életem, a testem és lelkem jól-létét!"

"Urald az életed/ tartsd kézben az életed"

   Pont a napokban olvastam a DDP Yoga közösségi oldalán: "My history will not be my destiny" - azaz " A múltam nem lesz a végzetem"   - mondta Jake "The Snake" Roberts, DDP egyik régi birkózó bajtársa. Ezt most nagyon igaznak érzem magamra is. :-)

"Mindig tudd, hogy a jelenlegi helyzeted nem a végső! A legjobb még csak most jön! ;-)"

Egy kis vicces :-)

Ezzel ma találkoztam a net-en :-))))))

Workout 54.

   Ma egy nagyon kedves barátnőm jött át délután, hogy együtt edzünk! :-) Ő is szemezget már egy ideje a DDP Yoga-val, és most megcsináltuk együtt az Energy-t, nagyon jól sikerült neki! A pulzusa nagyon szépen felment aerob zónába, biztos vagyok benne, hogy jól fog menni neki otthon is! ;-)
   Olyan jó hangulatú volt az edzés! Az is kiderült, hogy neki is ugyanúgy tetszik az edzés/DDP stílusa, mint nekem: szórakoztatja, megnevetteti, és meghozza a kedvét az edzéshez! Jókat mosolyogtunk közben :-)

"Barátokkal buli az edzés!"

  3 hónappal ezelőtt még csak nem is sejtettem, hogy milyen fordulat vár rám. Aztán jött a hirhedt motivációs videó :-), és azt hiszem mondhatom így: egy csapásra megváltozott az életem! Lehet, hogy ezek nagy szavaknak tűnnek, de így van! Mondhatnám divatosan így is: "jött a kattanás". :-) 

Egy a lényeg, hogy a DDP Yoga és az én útjaim keresztezték egymást. Most már el sem tudom képzelni a napjaimat edzés nélkül, és ha úgy alakul, hogy nem jön össze valami miatt, nem is örülök... Olyan természetes része a mindennapjaimnak, mint az hogy felkelek, vagy lefekszem. 

"A fittség/egészség nem egy célállomás, hanem életmód"

   Azt hiszem ez a titok nyitja. Ez az, amikor arról a bizonyos kattanásról írnak az emberek. Hogy olyan mozgásformát, életmódot találjunk magunknak, ami olyan, mintha csak nekünk találták volna ki. Amit a személyiségünk részévé tudunk tenni, ami inspirál minket arra, hogy jobbá váljunk, tegyünk magunkért, hogy figyeljünk Magunkra és szeressük Magunkat. Mert ebből meríthetünk majd, amikor a körülöttünk élőknek szükségük van ránk, a szeretetünkre, támogatásunkra. 

"Nem lehet mindenki edzés-bolond, nem lehet mindenki yogi, 

nem lehet mindenki sportoló, nem lehet mindenki táncos... 

Találd meg a saját edzésed!"

   Én érzem, tapasztalom, ahogy találok vissza önmagamhoz. Hogy már nem a görcsös fogyni akarás foglalja le a gondolataimat, mert a mindennapi edzés, a helyes táplálkozás segítségével teljesen máshogy "érzékelem, élem meg" magamat. Ez már az első napokban is tükröződött, mert többen is mondták, hogy virulok, máshogy nézek ki. És valóban éreztem is! Korábban azt gondoltam volna: mit gondolhatnak rólam, hogy meghíztam, hogy nézek ki... , de ahogy elkezdtem edzeni, úgy éreztem magam: ők még nem tudják, amit én már igen, hogy milyen csodás változáson fogok keresztül menni, és ez olyan izgalmas! :-)) 

   Találjunk Önmagunkhoz vissza! Erősítsük meg az alapjainkat, amire építkezhetünk, amiből erőt meríthetünk! Találjuk meg Önmagunkban a szépet és a jót! Fogadjuk el magunkat! És megváltozik a 

világunk! ;-)

"Az edzés nem csak a testedet, de a lelkedet,

 a viselkedésedet és a hangulatodat is megváltoztatja!"

Workout 53.

   Ma is nagyon különleges edzésem volt! Az unokatestvéremmel együtt csináltuk meg az Energy-t, ő most kezdi a DDP Yoga-t, és mivel ő németes, átvettük a gyakorlatokat, és hogy mi mit jelent. Nagyon élveztük mindketten: ő kifejezetten, hogy érezte az egész testében a valóban létező izmait! ;-) Annyira örülök, hogy a családomban, ismerőseim körében máris van, akinek szintén segíthet a DDP Yoga, és már meg is ismerte, és csinálja is! Pont ez volt a célom  ezzel a bloggal! :-)

   Számomra is meglepő az, hogy a lelkesedésem még mindig nem hagyott alább, sőt inkább egyre erősebb.
Ha jobban belegondolok, volt már ilyen az életemben, amikor ninjutsura jártam, mert akkor és ott az az edzés, az a közeg volt számomra a legmegfelelőbb, a leginspirálóbb.
Most ugyanilyen inspriálóan hat rám a DDP Yoga. Nem tudom megunni, nem tudok betelni vele. Imádom csinálni, imádom az eredményét, és az elmúlt két hónap alatt még egyszer sem fordult elő, hogy az órát nézegettem volna, hogy mikor lesz már vége, mert most nem bírom. Olyan előfordult, hogy nem éreztem elég hatékonynak magam, kevesebb volt az erőm, de a kedvem akkor is megvolt hozzá. Ha pedig arra gondolok, hogy mit érhetek el vele, miközben a testem-lelkem is jól érzi magát... ;-)

"Tégy valamit MA, amiért a jövőbeli Önmagad hálás lesz!"

   Hálás vagyok, amiért úgy alakult, hogy a szemem elé került Arthur videója által, ez biztosan nem véletlen... Sokat keresgéltem, nézegettem a különféle edzéseket, hogy melyik az, ahol jól érezhetném magam, miközben mozgok is, de nem találtam, egyik sem fogott meg igazán... Aztán mikor leálltam az erőltetett kereséssel, akkor jött a DDP Yoga! :-) Ebben otthon érzem magam! :-)

" A DDP Yoga a lelki-társ edzésem!!! :-)"

Day off

   Mivel az élet sántikálva sem áll meg, ma jól leterheltem a jobb lábamat, mert folyamatosan oda helyeztem a súlyom, így majdnem jobban fáj, mint a bal, ami megrándult... :-) Úgyhogy ma igazán rámfér a pihi és a regenerálódás! Szép hétvégét Mindenkinek!

Workout 52 on Day 60! :-)

   Érdekesre sikeredett a mai edzésem... Többszörösen is! Ma tudtam meg, hogy élő közvetítésben lesz edzés a DDP Yoga oldalon este 11-kor. Nálunk nem épp edző-idő, de hát micsoda különlegesség pont a 60-ik napomon!!! :-) Gondoltam, igazán nem kéne kihagyni!

   Aztán valami közbeszólt: délután a kislányommal a kezemben már megint megbicsaklott a bokám, de most nagyon... Először meg sem bírtam moccanni, szerencsére épp volt egy pad a közelünkben, odatogyogtam, leültem, és azon gondolkodtam, hogy fogom hazavinni a gyerekeket ( a nagyobbak játszóházban voltak a padtól 15 méterre), aztán ahogy enyhült a fájdalom, érezetem, hogy rá tudok állni. Bementem a játszóházba a kicsivel, és 2 órát mászkáltam utána fel és alá, sántikálva. (Olyan rég nem voltak már ott a gyerekek, és nem volt  szívem emiatt hazacibálni őket.) Aztán mikor hazajöttünk, és levettem a zoknit, láttuk, hogy szépen bedagadt a bokám, és rendesen fájt is. Úgyhogy Flexagil, borogatás 11-ig. :-(

    11 előtt pár perccel megnyitottam a megadott linket, és a visszaszámlálót látva nem bírtam magammal. Gondoltam, amennyit és ahogy tudok, akkor is meg fogok csinálni. Pont ma, pont életem első élő DDP Yoga edzés-közvetítését hagyjam ki??? Na nem! 5 percem volt összeszedni magam, meg a pulzusmérőt, vizet, matracot, és már kezdődött is az edzés!
   Más volt, mint a dvd-ken, sokkal életszerűbb.:-) DDP és 4 társa (köztük lánya, és régi pankrátor ismerőse is) ha minden igaz DDP nappalijában edzettek, és velük együtt én is! :-)
Kicsit béna voltam, néhány gyakorlatot ki kellett hagynom, de a 90%-át még így is meg tudtam csinálni könnyített pozíciókban, megfelelő pulzussal, a bokám terhelése nélkül!

DDP a végén mondta, hogy lesz több ilyen is a jövőben, úgyhogy érdemes figyelni az infókat. Legközelebb, ha előbb hallok róla, itt is jelzem én is, hogy minél többen "részt tudjunk venni" DDP edzésén! ;-)
Itt:

BANG!!!

Még egy kis kedvcsináló? ;-)

Súly: 97,8 kg :-)))) = - 6,4 kg :-))))))))) =  -14 lbs

Mellbőség: 110 cm  = -6 cm :-)

Derékbőség: 97cm = -10 cm :-)

Csípőbőség: 119cm = - 14 cm :-)

Comb: Bal: 75cm  Jobb: 74cm = -2; -2 cm :-)

Felkar: Bal: 37,5 cm, Jobb: 39 cm = -2;-2 cm :-)

És most:

Workout 51. - Day 59.

Visszaszámlálás :-)

  Na, csak sikerül egy rendszert kialakítanom!! :-) Amint leteszem a kislányomat aludni, (ez általában délelőtti időpont) már neki is állok edzeni. Vár a mosnivaló, a vasalnivaló, a takarítanivaló 20-30 percet, azt hiszem igazán kibírja! ;-) Ilyenkor a gyomrom sincs tele már a reggelivel, de még nem vagyok újra éhes, és fáradt sem vagyok. 

  Ennek  hatására a mai Below the belt annyira jól sikerült!!! 59 nap alatt először fordult elő, hogy 150 fölé ugrott a pulzusom, és pihiznem kellett pár pillanatig... Harmadik alkalommal csináltam meg, és ennyi kellett ahhoz, hogy élvezhető legyen, azaz hogy már tudjam, hogy mi következik, hogy tudom én megcsinálni az adott gyakorlatot, és ezáltal nem azt éltem meg, hogy mennyire nem megy. Ellenkezőleg: úgy fejeztem be az edzést, hogy megvan az új kedvencem :-)))) ! 

   Jól elfáradtam, ezért úgy döntöttem, a RHC-t majd délután csinálom meg a lányokkal, úgyis már alig várják, hogy megint együtt edzzünk. :-)

Most nagyon helyénvalónak éreztem ezt:

"Csak egy edzésnyire vagy a jókedvtől, szóval menj, és DDP yogázz! BANG!!!"

Kedves Látogatóm! :-)

   Érdekes dolog ez a blogírás, nem is gondoltam volna, hogy milyen sokan olvasni fogják, sőt, hogy azt írják majd nekem ismeretlen emberek, hogy én inspirálom őket... ÉN? Hisz még csak 2 hónapja álltam neki az edzésnek. Igaz, hogy sikerült változni-változtatni, de ez még csak a kezdet! Ettől függetlenül, ez is erőt ad, megtámogat, hogy érzem, van, akinek számít,segít, amit írok. Végül is ez volt a célom a bloggal: hogy aki nem ért angolul, ahhoz is eljuthasson ennek az edzésnek a híre, lehetősége. Pedig nem vagyok megbízott reklámozó, de ha valami tényleg ilyen hatásos, mint a videókon is látható, akkor arról sokaknak kell tudni! Arra azonban nagyon kell vigyáznom, hogy a végén ne csak azért csináljam, mert másnak erőt kell adnom; hogy végül ne csak kényszerből csináljam, hanem magamért-magamnak edzzek, ahogy most is!

"Melyik edzés a legjobb számomra?"

   Ahhoz, hogy ilyen lelkesen tudja valaki csinálni ezt a fajta edzést, ahhoz kell az is, hogy ez tetszen neki, megfelelő legyen a személyiségének.Vannak, akiknek egy másik edzés segített hasonlóképpen változtatni az életükön, mert nekik az volt testhez-lélekhez állóbb. 

Nem mondom, hogy bárkinek segíthet ez az edzés! Ez szerintem tényleg azon múlik, hogy eléggé inspiráló-e ahhoz, hogy kitartóan csinálja az adott ember. Mert magától nem fog menni! Tenni kell érte rendesen!

   Kedves Látogatóm!

Ezért is kívánom, hogy ha nem ebben találod meg a számodra megfelelő edzést, akkor keresgélj tovább, ne add fel! Biztos, hogy van olyan mozgásforma a világon, ami olyan, mintha NEKED lenne kitalálva, mintha RÁD szabták volna! :-) Én így érzem magam, és ugyanezt kívánom Neked is!

"Találd meg a "lelkitárs"-edzésedet!"

Workout 50. - Day 58.

Visszaszámlálás :-)

  Ma sikerült összehoznom a délelőtti edzést! Fat burner és Red hot core 2in1 :-) BANG!! :-)

Két nap, aztán jöhet a méredzkedés! :-) és utána minden mehet tovább így, ahogy lassan 60 napja! Külső szemlélők látják a változást, nekem egy kicsit nehezebb észrevenni, furcsa dolog ez... Látom, hogy nagyobbak a nadrágok, pólók, keskenyebb az arcom, és ha becsukom a szemem, még érzem is magamon a könnyebbséget, de a testemen nehezebb észrevenni. Majd csak alakul ez is... Remélem a következő összehasonlító fotó mutat majd valamit!!! :-)

   Sokmindenben segít az edzés, nem csak a fogyásban ám!! Segít, hogy jobban szervezzem a napomat. Összeszedettebb lettem, vagy legalábbis kezdek az lenni. :-) Ez már nagyon hiányzott. Az itthon töltött évek alatt egy kicsit szétestem... Most szedegetem össze magam minden szempontból, találok vissza önmagamhoz: testileg és lelkileg is. 

   Köszönöm DDP!