Offline...

Most egy ideig csökkenteni fogom az internethasználatot, legalábbis ez a tervem.
Ennek több oka is van:

• alig van időm, ez már eddig is érezhető volt itt is, hisz ritkán tudok csak írni
• úgy érzem, hogy abban a kevés időben is túlságosan az internet, a számítógép uralta már az életemet...
• minden hasznos percet, amit magammal, magamban elmélyülve tölthetnék, amiben fejlődhetnék, elpazarlom... 
• most nagy lelki munkában vagyok, és ezt  úgy tudom saját magamnak legjobban megtámogatni, ha végre igazán magammal foglalkozom

"Nem gyógyulhatok meg igazán, amíg nem törődök Magammal."

Ez az én egyik legnagyobb problémám: mindig másokkal foglalkozom, ahogy nekem egy picit is jó, vagy jobb, rögtön másoknak akarok segíteni, és a végén nem törődök magammal... Testileg, lelkileg több időt kell szánnom magamra, meg kell tanulnom igazán, őszintén szeretni magam! Ameddig ezt nem sikerül elérnem, addig nagyon lassan fogok haladni, de többnyire inkább egy helyben fogok topogni, sőt néha még vissza is lépegetek, vagy esek....

 Ez nagy munka most nekem, nehéz is elfogadnom, úgy érzem, hogy le fogok maradni, lekések dolgokat, pedig ha ezt megteszem magamért, épphogy inkább nagy lépést fogok előre tenni!!!

Nem mondom, hogy időnként nem fogok írni! Edzeni is fogok, terveim szerint minél többet, és sok DDP Yogát. Nem adtam fel semmit, hanem végre még így egy helyben topogva is azt érzem, végre újra látom a fényt az alagút végén... mostanában tévelyegtem egy kicsit... ez pedig annak köszönhető, hogy a gondjaimra csak "tüneti" kezelést alkalmaztam eddig, de most bármily kemény, nehéz, vagy fájdalmas is lesz, mélyebbre nézek, ások magamban. Nem fogom elterelni a figyelmemet magamról: sem tanulással, sem felesleges, időpazarló internetezéssel, sem a többi töltelék "álomvilág"-építő tevékenységgel! Nekiállok végre, hogy igazán éljek, és megéljem magam, hogy leküzdjem a múlt árnyait, amik még most is befolyásolják az életemet!

Kívánom Mindenkinek, hogy sikerüljön ez az út, amin én is vagyok most, mert nagyon megéri! Első sorban magunkért, de aztán hogy kamatoztathassa majd Mindenki, aki körülöttünk él: Gyermekeink, Családunk, Barátaink, szűkebb és tágabb környezetünk. 

DE! Most elsősorban MAGAMÉRT!

Köszönöm Mindenkinek, aki olvasott, hozzászólt, támogatott! Remélem, hogy továbbra is találtok hasznosítható bejegyzéseket az oldalamon, és természetesen, ha úgy érzem, jövök és megosztom Veletek is a további tapasztalataimat!

Csodaszép Ünnepeket Mindenkinek, Szeressétek Magatokat! ;-)

Ha arra várok, hogy tökéletes legyek,

 mielőtt szeretném magam, 

el fogom pazarolni az egész életem.

Már most is tökéletes vagyok itt és most. 

Pontosan úgy vagyok tökéletes, ahogy vagyok!"

Időhiány...

...ban szenvedek, de nagyon!!!!
De nagyon ráértem, amikor a blogot indítottam... :-) Most egyik program a másikat éri, így örülök, hogy az edzés megvan. Végül is ez a lényeg, de azért jó lenne megint olyan lazán venni a napokat, mint egy éve... Most az estéim a tanulásról és a munkáról szólnak,  akkor egész este a bejegyzéseket írtam, csiszolgattam...
   Egy kedves DDP Yogás, aki már 3 éve edz, a fb csoportban társakat keresett, hogy mindenki írja le, mit edzett aznap, egy héten át. Nagyon örültem neki, nem érzem magam egyedül, jó érzés tudni, hogy talán egy időben edzünk, és ismeretlenül is gondolunk egymásra.
   Kicsit össze is kaptam magam, és átléptem a komfort zónámat. Hétfőn a Below the belt-tel indítottam, ma meglepetésnek a Mix Tape-et választottam, mert azt  még nem csináltam soha.
Érdekes volt, hogy össze van ollózva a többi programból, jól esett egy kis újdonság, kiszámíthatatlanság, és nem utolsó sorban jól meg is mozgatott. :-)
   Sajnos történt velem valami, ami eléggé elkeserített: a régi mérlegünk kicsit rossz állapotban volt már a külseje, (digitális, de még nem üveglapos változat), ezért gondoltam, megajándékozom magunkat egy új mérleggel. Hasonlót szerettem volna, de már csak üveglaposat találtam mindenhol, így azt vettem.
Sajnos úgy tűnik a régi mérlegnek nem csak a  külseje volt rossz.... Az új mérleg sokkal többet mér, mint a régi :-(((( De reális, mert megméredzkedett a család is, és nekik jót mér...

Jó, tudom, a centi nem hazudik, és a ruháim is cserélődtek, tehát biztos fogytam, de nagyon beleéltem magam, hogy már 90 kiló alatt vagyok... :-(

Na mindegy, megyek rendületlenül tovább, amíg el nem érem a célom. Most legalább egy kicsit jobban összekaptam magam, nem kényelmesedek el az eddig elértek miatt!

Sorry...

   Bocsánat, hogy csak most jelentkezem!!! A helyzet az, hogy szokásomhoz híven, már megint túlvállaltam magam... Gyerekek, munka, tanulás, utazás, edzés, önmagam... Ez a felsorolás most mélyről jött, nem gondolkodtam rajta, és mutatja is a fontossági sorrendjét a dolgaimnak....
   Szóval tegnapra be is sokalltam, és beláttam, hogy minden nem fog egyszerre menni..
Új sorrendet, sőt szelektálást kell végeznem, és be kell látnom, minek van most itt az ideje, és minek nincs...
   Életem azon szakaszában járok, ahol az Anyaság az alap az életemben, így ehhez igazítok minden mást. Fájdalmas, de be kell látnom dolgokat, el kell elengednem dolgokat, miközben tudatosítanom kell, hogy nem örökre, és nem maradok le semmiről... Nehéz...
   Amiből nem tudok engedni, hisz az Anyasághoz, a boldog Családi Létünkhöz elengedhetetlen:  az önmagammal való foglalkozás. Ez szerencsére testi és lelki szinten is meg van most az életemben, de megsínylette az elmúlt hetek kuszaságát, vívódását. Így nem haladtam úgy, ahogy tudnék, ha igazán át tudnám adni magam.
   Bármennyire is szeretnék adni, segíteni másoknak a munkámmal, be kell látnom, hogy abban a formában, ahogy terveztem, csináltam, most még nem fog menni... Ezen még dolgozom, de látom a pozitív végkifejletet.
   A tanulás.... Nem is azért szerettem volna tanulni (befejezni egy félbehagyott szakot), mert hiányzik az a tudás, hanem mert azt hittem-hiszem, hogy a megkapott bizonyítványtól majd jobban elfogadják, hitelesebbnek veszik a munkám. Sajnos van egy gyerekkorból visszamaradt képzetem, amit le kell tennem, el kell engednem: hogy azt gondolom, nem vagyok elég jó, nem vagyok elég. Ez nem egy igazán tudatos gondolat, de meghatározza az életemhez, hivatásomhoz való hozzáállásomat.
   Ezt a szakot, mint ahogy ezt a képzetet is, el kell tudnom engedni most.

És hogy ne csak ezekkel a nehéz, gyomrot megülő gondolatokkal fogadjalak Benneteket, mikor így is olyan ritkán "találkozunk" mostanában, jöjjön a megígért 1 éves fotó:

Day 1.: 103 kg

Day 365: 87 kg

Gyakorlatban: -2 nadrágméret, -2 felsőméret, nem fájós láb, jobb közérzet, jobb erőnlét

Ennyi... és most gyerünk tovább! ;-)

3; 2; 1...... I. Anniversary :-)

Bonyolult napon vagyok túl.... Éjjel 2 órakor kezdődött... Aki rendszeresen olvas, talán már észrevehette, hogy elég sok mindennel foglalkozom egyszerre. :-) Nos az egyik hivatásom szólított el éjjel. Szüléstámogató dúlaként ugyanis bármikor útra kell kelnem, hogy ott lehessek egy-egy Gyermek, Édesanya-Édesapa, Család születésénél. :-)) Most épp éjjel csörrent meg a telefonom, és én repültem is! :-) Nem is szeretném jobban részletezni, elég annyi, hogy eléggé fáradtan fejeztem be a mai napot a gyerekek fektetésével, és igencsak össze kellett szednem magam a blog megírásához...

Pedig tudom, hogy vannak, akik nagyon vártak már, és számítanak rám, és ez nagyon-nagyon-nagyon jól esik!!!! Köszönöm Nektek az elmúlt egy évem figyelemmel kísérését, a sok biztatást, az elismerő szavakat! Sokat segítettetek ezzel nekem: túllendülni nehéz pillanatokon, napokon. Elhinni, hogy képes vagyok rá, meg tudom csinálni! Örökké hálás leszek ezért Nektek, kedves BlogOlvasóim, ugyanis Nektek is köszönhetem, hogy ma, egy évvel a DDP YOGA-val való megismerkedésem után még mindig itt vagyok, edzem, írom a blogot, és valamit végre tényleg kitartóan teszek magamért. 

A Ti támogatásotoknak is köszönhetem, hogy végre nem csak testi, de lelki szinten is sikerült elindulni és haladni az utamon. 

Persze nem felejtettem el Arthur, DDP és a többi csodálatos DDP Yoga-s szerepét sem abban, hogy ide juthattam! Hálám kifejezhetetlen!!! :-)

Visszatérve egy kicsit a napom indulására, így bizony nem a terveim szerint alakult a mai nap. Sebaj, hisz holnap is van nap, és nem áll szándékomban módosítani már a kialakult életmódomon! ;-)

Így hát a méredzkedéssel még egy kicsit megvárakoztatlak Benneteket, és a fotókkal is. 

DE!

Egy "apró" kis összehasonlítást már meg tudok tenni most is, mert azért a mérlegre csak felugrottam ma, és nem csalódtam! :-)

Íme:

2013. február -          112 kg

2013. október 20. -   103 kg

2014. október 20. -      87 kg

Azaz egy év alatt -16 kg :-))))

Tudom, tudom nem kapkodtam el :-), de nem is állt terveimben a fél év alatti fogyás, hisz a túlsúlyom 7 év alatt jött fel rám. Nos, mivel 2013 eleje óta a +42 kg túlsúlyomból már 25 kg-tól megszabadultam, ha jól számolom már CSAK!!! 17 kg van hátra!! Mi az nekem 25 kg-os fogyás után! :-)))

Szóval, mára ennyi telik tőlem, ígérem, érkezem a remélhetőleg látványos fotókkal és centikkel is! 

Ami a lényeg azonban, hogy továbbra is itt leszek, edzek és folytatom a már megkezdett utam!

7, 6, 5, 4 :-)

Már csak 4 nap! :-)

És mi lesz, ha letelik? Nem lesz buli, tűzijáték, !torta! ;-), ajándék, kézfogás... Lesz viszont edzés, és az utam folytatása. 

Az utam nagyon jól alakul: sokáig bizonyos pontokon próbáltam változtatni, megszorítani magam. Végre elértem arra a pontra, amikor teljes mértékben elfogadtam a saját felelősségem a velem történtekkel kapcsolatban. Még ha nem is önmagam elhanyagolásából, gondatlanságból történtek, egyszerűen a megváltozott élethelyzetem hozta magával, ami felszínre hozott bennem régi képzeteket, elakadásokat, traumákat, s ezekre reagáltam testem és lelkem változásaival.

Most is reagálnak, csak épp a végre a számomra pozitív irányba! :-) 

Kerestem a megoldást a gondjaimra. Mindegyikre találtam több jónak tűnő lehetőséget is. Sőt találhatnék akár több százat is könyvesboltokban, tanfolyamokon, interneten, előadásokon, tanítóknál. 

A valódi megoldás azonban bennem van: én vagyok a megoldás minden gondomra! Most már tudom. Tanulom magam! ;-) Keresem a saját utam. Boldog vagyok, és jó dolgok történnek velem. Haladok előre, tovább az utamon.

 DDP Yogával természetesen, mert imádom! ;-)

13, 12, ...8 :-)

A napok őrületes tempóban hömpölyögnek, s így is érzem, ahogy írom! :-) Tavaly, még nyugisabb volt az ősz: CSAK iskolakezdés volt, egy kis ovival és babázással fűszerezve a mindennapokat.

Idén teljesen más élmény az ősz: a határidőnaplómból kifolynak a betűk :-))), nélküle már nem is tudnám mikor, hova, kihez kell mennem, mit kell csinálnom, mit nem szabad elfelejtenem.

Még be sem fejeztem az előző tanfolyamot, már egy következőn töröm a fejem, igaz ez egy befejezetlen folytatása lenne, mivel nagyon jó alapot adna a munkámhoz. 

A pozitív gondolkodás áthatja minden napom, minden percét, de annyira, hogy már álmomban is ezzel foglalkozom. Sőt, nagyon is figyelnem kell az álmaimra, mert jönnek az ötletek, sugallatok a jövőmet, a munkámat illetően. Úgy érzem, megtáltosodtam!!!

Lelkesedésem határtalan!! :-)

"Egy kicsi pozitív gondolat reggel 

az egész napodat meg tudja változtatni!"

Most megint figyelnem kell, hogy az edzés is beleférjen, mert bizony szaladnak a percek, órák, és nagyon be vagyok osztva!

Így sajnos itt is kevesebb időt tudok tölteni, de igyekszem!!

A kedvenc videóimat időről időre újra megnézem. Nagyon inspirálóak, és kitartásra ösztönöznek. 

https://ddpyoga.com/stacey.html?utm_source=stacey50th&utm_medium=stacey50th&utm_campaign=stacey50th

És egy kis előzetes az 'évfordulóm' előtt az elért eredményeimről:

Elértem azt a testsúlyt, amennyi 6 évvel ezelőtt voltam utoljára, második kislányom fogantatása előtt!!!! ;-) Már 8-assal kezdődik a súlyom!

Ajjajj... Rohannak a napok...

18, 17, 16, 15,

Az elmúlt napokban az elfoglaltságom olyan szintűre emelkedett, hogy legszívesebben hozzácsapnék még pár órát a naphoz, hogy több alvás, több elmélyülés, és több házimunka férjen bele... :-)

   Annyi mindennel szeretnék, és annyi mindennel kéne még foglalkoznom, és a tervezetteken felül mindig történik valami extra is. Most pl. a munkámban jött nemvárt fordulat, ami nagyon sok időmet kitölti, (pl. amikor vasaltam volna... :-) )

Köszönöm a támogató hozzászólásokat, nagyon jól esnek!!! :-)

21, 20, 19... Változok...

Nagy változásokon megyek most keresztül... 

Sok mindent hárítottam, ami már rég itt volt a szemem előtt, de én nem akartam észrevenni. Vagy elterelésnek úgy tettem, mintha észrevenném, látnám, aztán rendre csak mással foglalkoztam, hárítottam... 

Nem akartam elfogadni, hogy mindenért én vagyok a felelős... 

Én alakítom az életemet, csakis egyedül én...

Fájdalmas és nehéz, időbe fog telni, és sok-sok munkába...

De úgy érzem készen állok, akarom a változást, megértem rá!

"Felelős vagyok magamért, törődöm magammal, szeretem magam, megbocsátok magamnak!"

Ez mindennek az alapja.

Egészség

Elérkeztem a visszaszámlálás 22. napjához. :-)

Épp egy iszonyatosan jól sikerült Fat burner-en vagyok túl. :-))))

A pulzusom, mintha csak várta volna, hogy végre felemelkedhessen ;-), a dinamikus rezisztenciát az egész testemben éreztem!  A fenekemben, lábamban olyan izomcsoportokat érzek, amiknek a létezéséről sem tudtam eddig!! Most pedig érzem, ahogy külön-külön is működnek! :-))

Nagyon felemelő érzés végigcsinálni, és közben, hát bocsánat, de igen büszke vagyok magamra, mert nagyon is érzem, hogy miben fejlődtem, alakultam. :-) 

Amiben a legjobban szeretnék alakulni, az sajnos lassan megy: ez pedig a fogyás. Ez egy kicsit elszomorít, de a lelkesedésemet, kedvemet nem tudja elvenni, mert az edzést már rég nem csak emiatt csinálom. 

Viszont mégsem szabad elszomorodnom: bizony 42 kg súlyfelesleggel álltam neki az életmódváltásnak másfél éve. A DDP yoga-t lassan egy éve csinálom. Ezalatt a másfél év alatt 21 kg-tól szabadultam meg! :-) A fele már megvan! Ha erre képes voltam, mit nekem még 21 kg! ;-) Le fog menni és kész! Lehet, hogy nem fél év alatt fogyok le, de az úgysem egészséges, és nem vagyok híve a villámdiétáknak, fogyásoknak. Hosszú távra tervezek!! :-) 

Sajnos a táplálkozásom még nem a legideálisabb. Tudom, hogy lehetne az, de sokszor gyenge vagyok... Viszont valahogy meg kell erősítenem magam, az egészségem érdekében!!

"Ne add fel azt, amit a legjobban vágysz azért, 

amire most vágysz!"

 Nos ez rám nagyon igaz, ennek kell a lelki szemeim előtt lebegni mindig!!!

Vannak apró jelek, amik mutatják, hogy a testem megsínyli a túlsúlyt... Visszerek, fájdalmacskák, bőrtünetek, ízületi dolgok. Fiatal vagyok, és még sokáig szeretném annak is érezni magam. Korai még, hogy azzal legyek elfoglalva, hogy épp hol-mi fáj!!

"A túlsúly okozta fájdalom tovább tart, 

mint az edzés okozta fájdalom!"

Sosem szabad feladni! Hisz én még igen jó helyzetben vagyok! Még az elején el tudom kapni ezeket a fránya gondokat és kiiktathatom az életemből. Nem engedhetem az egészségemet, hisz ez az egyik legfőbb értékünk!

Újra csak azt tudom mondani: ha Arthur képes volt rá, ha oly sok DDP Yoga-s képes volt rá, akkor 

én is az vagyok! És még időben vagyok! 

Nézzétek meg ezt az oldalt, és inspirálódjatok!! :-) Katt a képre!

Sosem szabad feladni! ;-)

26, 25, 24, 23...

Ajjajj, rohannak a napok, és mivel elég jó idő van, ki kell használnunk: kertészkedünk, sétálunk, diót szedünk, és már el is szaladt a nap! Fat burner, Below the belt azért belefért, bár pénteken pihi volt, mert a nátha mellé volt egy kis hőemelkedésem is, szinte egész nap pihiztem, már amennyit a gyerekek mellett tudtam. Ma is lefáradtam, nem kell majd altatni!!! ;-)

27.:-)

Nyüzsis napok! :-) 

Nővérem közel egy éves kisfia nálunk "nyaral" 3 napot, így napközben 2 picivel vagyok. Annyira ügyes kisfiú, átaludta a délelőttöt, így mikor kislányomat is letettem aludni fél 11-kor, neki is álltam gyorsan a Fat burnernek. Nagyon jól sikerült!! 

Edzés után még megfőztem az ebédet is. Igazán jók hozzám ezek a kis gyerekek!! :-) 

 Úgy érzem talán sikerült túllendülnöm  a "kaja"-akadályon. Azaz hogy mostanában mindig megettem mindent, amit nem kellett volna. 

Nem könnyű, ha te vásárolsz és főzöl, és nem csak magadra, valamint a családtagjaid nem ugyanazt eszik, amit neked kéne...

Ha csak magamra kéne...pl. sosem  veszek magamnak semmi olyat, amit nem szeretnék enni, csak a családnak, de aztán én is fogyasztok belőle, miközben végig érzem, hogy nem kéne... de ha egyszer annyira kívánom!!! Legalábbis ezt érzem, minden észérv ellenére, amivel minden pillanatban tisztában vagyok. Ez elkeserítő érzés, és persze sikertelenségérzetet is okoz, kicsit olyan, mintha "bántani" szeretném magam azzal, hogy az elképzeléseim, terveim ellen teszek. 

Pedig:

"Nem tudod a rossz étkezést 'kiedzeni'. 

Emlékezz, hogy 80:20 szabályra:ami bemegy a szádon,

 80%-ban meghatározza azt, ahogy kinézel."

Azaz edzhetek akármilyen szorgalmasan, ha a táplálkozással pont ellene teszek... :-( 

Pedig ebben voltam már sokkal jobb is!!( PL. mikor másfél éve nekiálltam az életmódváltásnak, hogy leadjam a 3 várandósságom alatt rámragadt pluszkilókat. Akkor ahogy lehatároztam, úgy is csináltam, ezért is olyan rossz érzés ez a "most miért nem megy ugyanúgy????)

"Minden egyes étel és mozgás, amit végzel közelebb is vihet, de el is távolíthat a célodtól."

Mintha most éreznék egy kis  előrelépést, határozottabb vagyok, és bár kis kihágások még vannak, de nagyrészt tartom magam a terveimhez. 

Na ennyit a szenvedéseimről... :-) 

29. :-)

Szépen indul a visszaszámlálásom: elkaptam a családi náthát.No sebaj, az edzés azért nem maradhat el. Anyukámra bíztam a gyerekeket ma késő délután, így nyugodtan tudtam nekiállni a Fat burner-nek. Mígnem az 5-ik percnél úgy becsípődött a jobb lapockám mellett egy ideg, hogy semmi mást nem tudtam csinálni, csak görnyedezve ülni. :-( Most estére már jobb lett, még el is gondolkodtam az újrakezdésen, de inkább nem kockáztatok most, és a nátha miatt is a korai lefekvés mellett döntöttem.
Holnap újult erővel állok neki a kis kedvencemnek! ;-) Jóéjt!

Visszaszámolás az első évfordulóig:-) :

:-)

Hogy is látják magukat a nők életük során? Katt ide! :-)

Délutáni edzés

Ma délután 1 körül hazaértem a gyerekekkel, a legkisebb még aludt, a nagyobbak kint maradtak trambulinozni, én pedig kihasználva a nyugit megcsináltam a Fat burnert. Aztán ment tovább a nyüzsgés a gyerekekkel. :-) Holnap nem leszünk itthon, lesz egy pihenőnapom. Vasárnap újra itt!

Néha kell egy kis lökés...

   Tegnap dolgoztam, amíg a kicsi aludt, így estére maradt az edzés. Este 6 után értem haza a gyerekekkel, kipurcantam, és akkor még egy nagyon bosszantó dolog várt itthon, leolvadt az összes gyümölcs és zöldség, amit nyáron fagyasztottam.... Rengeteg munkám volt benne :-(...
   Jött is a bedurcázós érzés: akkor már nincs is kedvem semmihez.... :-( (Hiába tudom ilyenkor, hogy ezzel csak magamtól veszem el a jót...)
   Ekkor azonban egy meglepetés várt a mail-fiókomban: egy kedves blog-olvasó írt nekem, aki már szintén megkapta a dvd-csomagot, és nekiállt az edzésnek, és nagyon lelkes!!
Azonnal neki is duráltam magam, és olyan jó kis Fat burner lett belőle, hogy csak na! ;-) Köszönöm!!!! Néha kell egy kis lökés... ;-)

"Néha mindannyiunknak kell egy kis lökés a folytatáshoz..."

Érdemes keresni egy társat, aki segít az ilyen helyzetekben, akihez fordulhatunk egy kis lökésért, támogatásért, és segít átlendülni a nehézségeken. Mindenkinek szüksége van erre időnként, és ez nem szégyen! :-) 

  +Érdemes elmenteni a számunkra inspiráló videókat, képeket, írásokat, és elővenni, átnézni ilyenkor!

Nekem például ilyen ez a videó :-)

És persze ott van a DDP Yoga csoport oldala, akár a Fb, akár ez:

http://www.teamddpyoga.com/

Regisztráljatok, ha tudtok angolul, és kedves fogadtatásban, sok-sok információban és segítségben lesz részetek! ;-)

Újra itt :-)

Volt két net-mentes napom. Na nem azért, mert böjtöltem, hanem mert nem működött... :-)
Az edzés viszont nem maradt el, volt Fat burner és Energy, és ma újra Fat burner.
Ma sajnos estére csúszott az edzés, a pulzusom nem volt a legjobb, viszont középső kislányom beállt mellém, ami színesítette a programot és jókedvre derített! :-)

Sajnos már túl fáradt vagyok a gondolkodáshoz, így most ilyen rövid leszek. :-)

"Igyál több vizet.

Egyél több zöldséget.

Aludj többet.

Eddz többször.

A TÖBB a kulcs, nem a kevesebb."

Lendület:-)

Ráéreztem újra az edzés ízére!!!! Persze, persze eddig is edzettem, de most újra azt érzem, amit egy éve, amikor elkezdtem. Amint lehetőségem adódik, ez az első, szó szerint testem-lelkem kívánja.
Erősebbnek, könnyebbnek, izmosabbnak, ha mondhatok ilyet szebbnek érzem magam ;-).

Nagyon szeretem a DDP Yogát!!!!

Még most is emlékszem, amikor először láttam Arthur videóját. Egy ismerősöm ismerőse osztotta meg a közösségi oldalán, tanácsolva az ismerősömnek, hogy próbálja ki, hátha segít neki is. Az ismerősöm végül nem próbálta (pedig aztán még én is ajánlottam neki...), én viszont első pillanattól imádom, magamra találtam benne. Nagyon élvezem minden egyes pillanatát!!

Élvezem az edzést, mert bár a szobában egyedül vagyok, de DDP olyan a dvd-n, mintha pont Hozzád beszélne, Neked tartaná az edzést.

Azt viszont nagyon sajnálom, hogy ilyen messze él, mert bizony nagyon szívesen részt vennék élőben is egy edzésén, vagy akár csak egy csoportos DDP Yoga edzésen.

Egyenlőre el sem tudom képzelni, hogy ez megvalósulhatna... Bár Angliában is járt már DDP, de sajnos az sem olyan egyszerű, hogy csak azért fogom magam, és elugrok Londonba, mert most ott épp van egy jó kis DDP Yoga edzés :-) .

Egyszer biztos mindennek eljön az ideje!

Addig is élvezem az edzést továbbra is az otthonom kényelmében.

BANG! :-)))

Egy fárasztó nap...

...volt a mai. Jó értelemben: délelőtt játszás, főzés, délután pedig a helyi nyárzáró bulira mentem el a lányokkal. Volt gyerekkoncert, ugrálóvár, kis vonat, játszótér. Kifáradtak a gyerekek, de én is rendesen! Későn értünk haza, gyorsan lefektettük őket, és pedig még edzeni szerettem volna. Mire kiértem a nappaliba, már eléggé ásítoztam, és akartam is, meg nem is edzeni...
Kicsit üldögéltem, aztán eldöntöttem, hogy inkább pihenek. Aztán mégis győzött az Energy!! :-)
Ilyenkor érdemes megnézni az inspiráló videókat, képeket, hátha adnak egy kis lendületet!
Egyik kedvencem:

http://vimeo.com/87283030

Hát igen, kicsit ingadoztam, de nem bántam meg az edzést!
Most jöhet a jól megérdemelt pihenés!! :-)

Nehéz...

Vannak nehezebb napok, vagy pillanatok.

  Ma már reggel tudtam, hogy csak este lesz időm az edzésre, és úgy is készültem. Aztán délután olyan ólmos fáradtság tört rám, hogy legszívesebben lefeküdtem volna pihizni, de persze a gyerekek mellett erre nem volt lehetőség.:-) Estére összeszedtem magam, és meg is jött a kedvem az edzéshez, lélekben már neki is álltam. Aztán felbosszantottam magam valamin, és jött a "durcás kisgyerek" énem, hogy " most már nincs is kedvem edzeni!!!"

   Elcsendesedett a nappali, gyerekek lefeküdtek, leültem, és egy kicsit magamba fordultam. Tudtam én előtte is, hogy azzal, ha nem edzek, csak magamnak teszek rosszat, vagy inkább magamtól veszem el a jót, de ezt tudatosítanom kellett magamban, hangosan ki kellett mondanom. Azzal együtt, ami mostanában nagy gondom: hogy "jót akarok magamnak", még pozitívabban fogalmazva: "jót teszek magammal, szeretem magam!".

   Ugyanis nagyon is tisztában vagyok azzal, hogy mivel tennék jót magamnak, sokszor mégis az ellenkezőjét teszem. Mintha valóban ott ülne a kisördög meg az angyal a két vállamon, és a kisördög győzne... Leginkább a táplálkozásban nem bírom tartani az elhatározásaimat, pedig ezzel régebben nem volt gondom... Nem eszem sokat, nem ezzel van a gond. Hanem hogy szeretnék glutén és tejtermék mentesen enni ( mikor a DDP Yoga-t kezdtem, akkor paleóztam, ez lényegében egyezik DDP étkezési ajánlásával) és oly könnyedén ment, de most nem akaródzik :-( .

   Beleeszek mindenbe, amit a gyerekeknek veszek, főzök (és nem mentes az előbbiektől), pedig elhatározom, hogy nem fogok...
Rettentő nehezen állom meg, vagy sokszor nem is tudom... Mintha megzakkantam volna...:-(

   Na, hogy valami pozitív is legyen az egészben, összeszedtem magam, és végül egész nagy kedvvel nekiálltam az Energy-nek, mert ma ehhez éreztem kedvet már reggel óta. Nagyon jól  sikerült, az este ellenére jó volt a pulzusom is. :-)

   Az étkezésben meg majd csak összeszedem magam! ;-)

326.nap :-)

A mai Fat burner adagom is megvolt délelőtt. Sajnos nincs időm a blogolásra rögtön edzés után, pedig olyankor nagyobb lenne az ihletem...
Ilyenkor meg már fáradt vagyok, és nem fog az agyam...
Na majd erre is kiötlök valamit! ;-)

Ma ez a kép tetszett meg, mert nem szabad szem elől tévesztenünk, ami igazán lényeges ( és ami ugye " a szemnek láthatatlan"...):

Fat burner, fat burner, fat burner...

és így tovább. :-)

Igyekszem minden nap megcsinálni, innentől kezdve egészen 2014.október 20-ig, amikor is pontosan egy éve lesz, hogy elkezdtem a DDP Yoga-t! :-)

Akkor csinálok egy összehasonlítást az akkori és az új paramétereimmel.

Izgatottan várom! 

Addig is edzés és jókedv! :-)

140-150

   Azaz a pulzusom mindig 140-150 között mozog! :-) Már az edzés elején levő bemelegítő mozdulatok alatt elérem a 130-at!! :-) Imádom a napközbeni edzést! Izzadok, nem kell úgy küzdeni az aerob zónáért, csend van, nem vagyok fáradt, nem érzek nyomást, hogy sietnem kell mert már késő van...

Pénteken és szombaton Fat burner volt, aztán vasárnap kimaradt, kellett egy kis pihi (=takarítás, rakodás, főzés) már, meg barátainkhoz mentünk, így arra is készültünk.

Ma újfent Fat burner, de most nem is lesz ebben sok változatosság, egyenlőre maradok ennél, mert imádom, és ebben érzem igazán jól és kényelmesen magam. Néha egy-egy Below the belt-et el tudok még képzelni, de most így tudom tartani az egyensúlyt, és nincs rajtam nyomás, hogy mást is kellene már próbálni. 

Ma sajnos nem éreztem jól magam, azaz tegnap este óta, ugyanis fáj az egyik fogam. Be is jelentkeztem a fogorvoshoz, de csak holnap délután tud fogadni, azt mondta viseljem el, ha nem túl erős...

Így ma nem volt túl jó napom, kicsit húztam is az időt, de aztán mégis csak rávettem magam, és nekiláttam. Nem bántam meg: iszonyat jól éreztem magam közben is, és utána is. Ugyanis az endorfinok hatására a fogfájdalmam teljesen elmúlt!!!! Ugyebár az endorfinok fájdalomcsillapító hatásúak! :-)  

Szóval fáj a fogad? DDP jógázz!!! :-) (persze holnap megyek a fogorvoshoz is...)

    Ma végre egy igazán hatékony edzést sikerült összehoznom! ( Fat burner) :-) Nagyon rég volt utoljára, hogy délelőtt edzettem, de ma összejött. Nagyobbak oviban, suliban, kicsi aludt, a nap sütött, és bizony be kell látnom, hogy sokkal könnyebb a pulzust megemelni, mint este, fáradtan. A másik, hogy jobban tudtam koncentrálni a dinamikus ellenállásra is, így a pulzusom annyira megemelkedett, hogy végül többször könnyítenem kellett, hogy kordában tartsam. :-)

   Megint neki kell veselkednem egy napirend elkészítésének, amit be is kellene tartani, mert bizony most csak így fog menni az életünk megszervezése és irányítása. Sok a gyerekek programja, aminek egy részét még nem is tudjuk pontosan mikor lesz.

   Egy dolog biztos: hogy én még itthon vagyok a legkisebbel, és ő délelőtt 11 körül elalszik, és 2 óráig csend és nyugi van, nekem pedig ekkor kell edzenem. Legalábbis hétközben. A hétvégék kérdésesek, de valami rendszert ki kell alakítanom arra is.

   És ez még 'csak' az edzés.... De ez legalább biztosan meglesz! ;-)

Ismerkedés

   Ma új terepre merészkedtem, kipróbáltam a "Strenght Builder"-t. Elfáradtam... :-) Nem is futja most többre tőlem. Jóéjt!

:-)

Fat burner - Broken table - Imádom!!!!

Néha szenvedek...

..., de nagyon élvezem! :-) Mármint edzés közben :-) Ma a "Below the belt" volt a választottam, és izzadtam, remegtem, fújtattam, de élveztem! Kicsit visszajött a régi harcművészeti edzések érzése, ott is hasonlóan éreztem magam...
   Az egyik, amit a legjobban imádok DDP edzéseiben, hogy annyira mozgalmas, hogy elkezded, és egyszer csak azon kapod magad, hogy vége. Legyen akár 20, 25, 30, vagy 50 perces program, nincs időd gondolkodni, unatkozni, lenyomod és kész! ;-)
   Ezért is a DDP Yoga az én "lelkitárs" edzésem!! :-)

Újabb vicces DDP videó :-)

És ezt láttátok már?:-))))   (Kattints!)

Nem adtam fel...

.... de a megjártam a mélységes önsajnálat és szenvedés legmélyebb bugyrait...

"Mindenért, ami történik veled, érezhetsz önsajnálatot, 

vagy kezelheted ajándékként is!

 Minden lehet alkalom a fejlődésre, 

vagy akadály, amely visszatart a fejlődéstől. 

Te választasz!!"

Sok szempontból volt ez a nyár új:

• ez volt az első nyaram DDP Yoga-val, 
• idén már 3 "járóképes", igen aktív gyerekem van, tavaly a legkisebb még csak mászni tanult és napközben is rengeteget aludt
• ez volt az első nyaram, ahol tanulnom is kellett, igaz én vállaltam, de egy kihagyhatatlan alkalom volt ez a tanfolyam, és nagyon nem bántam meg, hogy elvégeztem...
• és mivel a gyerekek egyre nagyobbak, és egyre több helyen nyaralnak, táboroznak, rengeteg volt a készülés, koordinálás is.

És lesz ez még így se! :-)

Mindenesetre nagyon kevés időt találtam magamra, sokszor voltam túl fáradt az edzéshez, aztán mikor nem edzettem, szomorú és önmagamban csalódott voltam...

A súlyom nem jött vissza, de azért az izmok egy kicsit visszaereszkedtek.

Megzavarodtam az étkezésben is: tudom magamról, hogy stressz-evő vagyok. Nos, ez a nyár bővelkedett stresszben, számomra. Minél inkább szerettem volna betartani az elhatározásaimat, annál nehezebben ment, és ez is eléggé kétségbe ejtett. 

" A stresszes (stressed) visszafele olvasva desszert ;-) "

Most egy új munkába szerettem volna fogni, de rájöttem, hogy a magammal való megbékülés még nem sikerült, még nem vagyok jól a bőrömben, és még nem találtam meg az egyensúlyomat, és így nem tudok teljes értékűen adni másoknak. Már megint ezt csináltam-csinálom magammal: annyi mindennel és mindenkivel foglalkozom, hogy magamra nem jut idő, energia, figyelem...

• A gyerekektől biztos nem fogom elvenni!
• A párkapcsolatom is ápolnom kell, innen sem lehet lecsípni, mert a lehetőségek 3 gyerek mellett már eléggé lecsökkentek... :-)
• Ezeken kívül nagyon sok időt töltött ki a házimunka (ezen már segítettem, felvettem egy takarítónőt), a tanulás (ennek a valódi tanulás része véget ért, de munkám azért még van vele).
• A pihenés az pihenés, fontos része a kiegyensúlyozottságnak, a megfelelő idejű és mennyiségű alvás is hozzájárul a fogyás sikerességéhez, így az nem kihagyható! :-)

   Abban a szerencsés helyzetben vagyok, hogy egy évig még mindenképp itthon vagyok a legkisebbel, és az elmúlt 7, babázós évem alatt nekem még nem volt egy olyan évem sem, hogy ne tanultam volna valamit,  csak a gyerekekkel foglalkoztam volna, meg a háztartással. Most van itt a lehetőség, hogy egy évig igazán magamra is koncentráljak!

"Itt vagy!"

   Amivel tehát ebben az egy évben igazán segíthetek magamnak, ha most még nem fogok bele aktív, pénzkereső tevékenységbe, hanem átadom magam Önmagamnak (a gyerekmentes órákban), és amúgy pedig élvezem a Legkisebbel az óvoda előtti utolsó, itthon töltött évét, a nagyobbakkal való sok program, ide-oda rohangálás mellett.

   Azt hiszem nem fogok unatkozni! ;-)

Az önmagamra szánt időben pedig elsőbbséget fog élvezni a DDP Yoga, az önismeretem fejlesztése, a stresszkezelési hatékonyságom növelése és az önmagam elfogadásához vezető út megtalálása. Nem kis feladat, azt hiszem! ;-)

És mindehhez mire van szükség még? Időmenedzsment, időmenedzsment, időmenedzsment!!!! :-)

Ja, és ma Fat Burner volt a terítéken! :-)