Workout 80.

   Ma egy kis vendégünk érkezett: a lányaim kis barátnője ma nálunk alszik, és már délelőtt megérkezett, így a mai nap nagyon mozgalmas volt. Olyan jól elvoltak a lányok délután, hogy amíg a gyerekszobában elvonulva játszottak, én gyorsan megcsináltam a Fat burner-t. Nagyon jól esett!
   Gondolom DDP már Angliában van, így Isten hozta Európában! :-) Remélem, egyszer errefele is jár majd... ;-)
   Most viszont már nagyon fáradt vagyok, csak nézek ki a fejemből, úgyhogy rövidre fogom! Jóéjt Mindenkinek!

Workout 79.

   Ma már éreztem magamban erőt az edzéshez, és persze kedvet is nagyon. A 13 perces Red Hot Core mellett döntöttem, jól esett újra edzeni, újra "találkozni" DDP-vel és Csapatával. ;-)

   Nem tudom, hogy akik olvastok, tudtok-e róla, hogy március 1-én milyen "közel" lesz DDP Magyarországhoz: Londonban, és Manchesterben fog workshopot tartani (kb. 3 órás az egész)! Nem lenne rossz,egy ilyen alkalomra eljutni, de a költségeket nézve ( oda-, visszaút, tanfolyam ára, szállás, költőpénz akár 200.000 Ft is lehet...) nem az én pénztárcámhoz van méretezve... :-( Nem baj, elvagyok én a kis dvd-immel egyenlőre, aztán egyszer talán majd személyesen is részt vehetek DDP egyik edzésén! ;-)

   Most, hogy pár napot nem edzettem, úgy érzem, mintha kicsit visszaeresztett volna a frissen alakuló-erősödő hasizmom. Bizony folyamatos karbantartást igényel a testünk, és nem elég elérni az áhított célt, azt meg is kell tudni tartani. Ezért kell úgy keresnünk a számunkra megfelelő edzést, táplálkozást, hogy azt akár egy életen át, 'életmódszerűen' tudjuk csinálni, és hamar kialakulhasson az az érzet, hogy nem kényszerből, muszájból csináljuk, hanem olyan természetes része lesz az életünknek, mint a lélegzés.

"Az idő megteremtése az edzésre épp olyan fontos,

 mint az alvásra, vagy a fogmosásra szánt idő...

 Kezeld így, és akkor minden nap edzeni fogsz!"

Mindenesetre, nekem még sohasem volt ilyen a hasam ( és már nem is lehet egészen a striák miatt), de azért nem lenne rossz:-)))))

De nem vagyok telhetetlen. Most egyenlőre arra törekszem, hogy akármilyen kis lépésekkel is, (néha akár stagnálásokkal tarkítva), de haladjak előre a célom irányába. Minden nap egy kicsit kell csak hozzátenni, megtenni érte, de mennyire megéri, ha látod magad előtt, amit elérhetsz vele! Ne add fel soha! Tarts ki, tedd meg magadért, mert megérdemled! Lásd magad úgy, ahogy szeretnél kinézni. Tegyél ki egy képet a régi önmagadról, vagy az elérendő célodról a hűtőre, a szobádba, és nézd meg minél többször. Érezd, ahogy eléred a célod. Szeresd magad! Fogadd el magad! 

Ilyen vagyok most :-)

Ilyen voltam és leszek :-))))

   Sokáig nem érettem, hogy fogadhatnám el azt,a mi nem tetszik, amit nem szeretek magamban. Aztán megértettem, hogy nem is azt kell elfogadnom, hanem a helyzetet, hogy így alakult, ez van. Oké, elfogadom, megtörtént, de vége, és elengedem. Majd beengedem az életembe az újat, a jót! Próbáljátok ki! 

Nincs értelme a múlton keseregni: "miért pont én vagyok ilyen kövér, miért pont én híztam meg ennyire gyerekkoromban, vagy a várandósságom alatt?"  Az már elmúlt, és ha el is tudjuk engedni, akkor be tudjuk bocsátani ez életünkbe az újat és a jót. Akarod? Akkor engedd meg magadnak! Tedd meg magadért!

"Nem érhetsz el semmi újat, ha a kezed még tele van a tegnapi limlommal."

Regenerálódás

  Azt hiszem a betegség tisztulós része lezajlott, de a náthás rész még tombol, holnapra biztos jobb lesz ez is, így egyenlőre regenerálódok, pihenek. Holnap talán már edzeni is fogok...

"Ha elmúlt a nap, engedd el! 

Ne ragadj le annál, hogy mit kellett volna még megtenned, 

vagy mit tehettél volna még. 

A holnap egy új nap, és egy új esély!"

Betegség miatt zárva!:-(

   Egyenlőre még nem tudom, hogy a két oviból választható betegség közül melyiket kaptam el, de sajnos egyiket biztos. Vagy a hányós-hasmenős (ebből már a hányinger megvan), vagy nátha-influenza ( egész nap tüsszögök, és levert vagyok...) A következő napokban eldől :-(
Amint sikerül összeszedni magam a romjaimból, és érzek magamban erőt az edzéshez, jövök! addig eddzetek helyettem is!!! ;-)

Day off

Ma egyedül, három gyerekkel, készülődés, jelmezvarrás, farsang... Szuper volt, de elfáradtam! :-) Holnap Below the belt!!!! És zöldséglé-napot is tartok! :-)

Workout 78.

Ma egy Red Hot Core-ra futotta az időmből, kissé elfoglalt vagyok a 3 gyerkőccel és a házimunkával így egyedül :-) Most fejeztem be egy késő estébe nyúló munkát is, így mára ennyi! Pihi!!!!! Jóéjt Mindenkinek! :-)

Workout 77.

   Ma nincs jó napom... :-( Rossz a közérzetem, és bár tudtam, hogy ha délelőtt nem edzek, akkor már nem is lesz rá lehetőségem, mégis nehezebben álltam neki... Aztán végül belefogtam az Energy-be. Tisztességgel végigcsináltam, de a pulzusom nem ment feljebb 110-nél, azaz el sem érte a zsírégető zónámat :-( . Ez eléggé elkeserített. Alig vártam, hogy vége legyen, na nem azért, mert untam, vagy nem akartam, hanem amit már a múltkor is írtam: DDP megerősítő szavai miatt, amit a végén mond. Az nekem mindig annyira jól esik!!!

"Vegyél egy nagy levegőt. Ez csak egy rossz nap, nem egy rossz élet!"

   Hétfő estig egyedül vagyok a gyerekekkel, így hétvégén valószínűleg velük fogok edzeni, már úgyis olyan rég volt ilyen. Jó lesz! :-)

   Szép napot mindenkinek, és kitartást akkor is, ha nehéz! Egy ilyen gyengécske edzés is csak jobb lehet, mintha semmit sem csinálunk! ;-)

"Have a great day!"

Workout 76.

   Ma biztosra mentem: ahogy letettem délelőtt a kislányom, máris nekiálltam egy jó kis Fat burner-nek. Jól esett, és estére izomlázam is lett tőle. Ezt már tapasztaltam, hogy ha 1-2 nap kihagyás van, akkor izomlázas leszek. Ha folyamatosan edzek, nap mint nap, akkor nincs.

   Nagyon fáradt vagyok mostanában, nem tudom, hogy a sok új tennivaló miatt ( tanulmányok, gyerekek farsangi készülődése, stb.) vagy csak valami télvégi általános fáradtság. Esténként mindenesetre nem kell unszolni, hogy menjek aludni... :-) Így van ez ma is! 

 "Egy jó nevetés, és egy hosszú alvás 

a két legjobb gyógymód mindenre!  -  

Ír közmondás"

Day off- 02.18.-19.

   Ember tervez.... Kedden sajnos egy újabb kórház baleseti osztályával kellett megismerkednem, szerencsére csak kísérőként, ahonnan késő este értem haza, így kényszerszüneten voltam. :-)
Emellett a gyerekek is megbetegedtek, így a szerdai nap is elszaladt, és az esti edzés helyett bealudtam a gyerekek mellett.  Ilyen napok után is egy a lényeg: folytatni kell! ;-)

"Csak nyugi, és így tovább!"

Workout 75.

   Nyüzsgő hétvégém volt és boldog! :-) Köszönöm Mindenkinek, aki gratulált! Most pedig folytatom tovább a mindennapokat, úgy, ahogy már 90 napja... Amikor csak jólesik, DDP Yoga-val fűszerezve!

   Ma takarítós-mosós napot tartottam, így tudatosan estére hagytam az edzést ( tudva, hogy reggel, vagy délelőtt jobb....). 8 órára letettem a gyerekeket, és már jöhetett is a Fat burner. :-)
   Igyekszem folytatni majd a gyakorlatok leírását is, de kicsit besűrűsödött így az élet, hogy én is megint tanulásra adtam a fejem... Ha pedig választanom kell, hogy minek szorítok időt a napomból: a blog írásának, vagy az edzésnek, akkor nem kérdés, hogy mit választok... ;-)

Egy kis vicces:

"Mi passzol jobban az sűrű beosztásához:

 naponta egy órát edzeni, 

vagy 24 órában halottnak lenni?"

Na, azért szerencsére ettől messze vagyok, de van benne igazság! :-)

Day 90. - Eredmények :-)

   Egyenlőre íme a képek! :-) (Lecseréltem a pólómat, amiben eddig fotóztam magam, mert olyan nagy lett, hogy már eltakarta a változást... :-)))) )

Íme a méretek:

Súly: 97 kg :-)))) = -7,2 kg :-))) = 16 lbs
Mellbőség: 107 cm = -9 cm :-)
Derékbőség: 94 cm = -13 cm :-)
Csípőbőség: 117 cm = - 16 cm :-))
Comb: Bal: 75 cm, Jobb 74 cm = -2; -2 cm :-) Maradt, de izmosabb! :-)
Felkar: Bal: 38 cm, Jobb: 38, 5cm = -1,5; -2,5cm  :-) Izmosabb! :-)

DAY 90. :-)))) - WORKOUT 74.

Visszaszámlálás :-))))

   El sem hiszem, hogy már 90 napja, 3 hónapja az életem szerves része a DDP YOGA!! Másrészről pedig el sem hiszem, hogy még csak 90 napja lett az életem szerves része, mert olyan érzésem van, mintha már nagyon rég DDP Yogáznék. 

   Ma, mivel egyedül vagyok a gyerekekkel, csak este jutott idő az edzésre, most fejeztem be éppen. 

Úgy éreztem (azért nosztalgikus hangulatba kerültem :-) ), ezt a napot egy Energy-vel szeretném megtisztelni. Tényleg rég csináltam már, és nagyon jól esett. Segített is egy kicsit feleleveníteni az első napok érzéseit, amikor magam is alig hittem el, hogy olyan edzésre bukkantam, ami olyannyira inspirál, hív engem, hogy alig várom, hogy minden nap megcsinálhassam! :-) Aztán meg, imádom az Energy végét: Amikor megcsinálod, és DDP a szemedbe nézve mondja:

"You can do this, you can own this! Every day you will get stronger and better! Don't forget to do this tomorrow! BANG!!! Great job men! "

Meg tudod csinálni, uralni tudod (magadévá tudod tenni)! Minden nappal erősebb és jobb leszel! Ne felejtsd el megcsinálni holnap sem! BANG! Szép munka volt srácok!"

   Én ezt akkor is, és most is annyira személyre szólónak éreztem és érzem! Annyira jól esik, mert amit az internet segítségével megismertem DDP személyiségéből abból azt érzem, hogy Ő ezt tényleg komolyan gondolja, mindenkiről elhiszi és tudja, hogy képes rá! Hisz bennünk, és megerősít benne, hogy képesek vagyunk rá. A kezünkbe adott egy olyan edzést, módszert, ami rugalmas, alkalmazkodó, támogató és inspiráló! Ezért is, meg azért is, hogy rátalálhattam a DDP Yoga-ra, olyan nagy hálát érzek ( Köszönöm  Arthur-nak is a motiváló videót!!!! ), és el is érzékenyülök mindig az Energy végén..... 

Holnap fotózkodok, meg méredzkedek, és jövök az eredményekkel! Bármi is lesz holnap, én most azt érzem, hogy teljesen mindegy! Egy a lényeg, hogy a DDP Yoga most már az életem része lett, és ezért tudom, hogy jó úton járok, és lépésről lépésre, napról napra egyre közelebb vagyok a célomhoz.

Köszönöm DDP! :-)

Workout 73. - Day 89.

Visszaszámlálás :-)

 Ma hosszú és mozgalmas napom volt, így egy gyors Red Hot Core-ra futotta csak az időmből. Meg egy gyors bejegyzésre. :-) Holnap 90. nap!!!! Mivel holnap ovi-suli, és egyedül vagyok a gyerekekkel, a méredzkedést szombaton csinálom. Aztán haladok majd szépen tovább, ahogy eddig is! ;-)

Thank you DDP! - Workout 72. - Day 88.

   Visszaszámlálás:

   Ma kicsivel ebéd után edzettem. Csak egy nagyon könnyű zöldséglevest csináltam, és mértékkel ettem. Nem voltam túltelve, és energikusnak is éreztem magam, így jó kedvvel és aerob zónában csináltam végig a Fat burner-t! :-)

   Annyira imádom! Ahogy érzem, hogy javul az állóképességem; kisebbek a zsírpárnáim, így jobban tudok hajolni, vagy épp ágyógolyóban közelebb tudom húzni magam a lábamhoz; a gyakorlat végi nyújtásnál egyre jobban előre tudok hajolni a lábamra!

   Nem csak a centikben és a kilókban mérhető előrehaladás a lényeg! Maga az, hogy egyre jobban uralom a testem, és így a lelkem is; az hogy teszek magamért, az egészségemért, és mindezekkel a Családomért is; hogy példát mutathatok a gyermekeimnek: érzem, hogy ezek mennyire fontos előrelépések az életemben!

   Annyira megéri, hisz még fiatal vagyok, ha most megteszem ezt magamért, hamarosan, akár 1-1,5 év múlva már olyan sok más dologra fogok tudni koncentrálni! Annyi percet, órát, gondolatot vett el az életem elmúlt 6 évéből az elhízottságomon való kesergés, és a kétségbeesett változtatni próbálás. Igaz, hogy voltak kisebb sikerek, de a célt sohasem sikerült elérnem... És csak újrakezdtem, és megint újra, és valami mást is kipróbáltam.... de nem ment... EDDIG!!!! :-)
   Most azonban érzem a kitartást magamban, és nincs kényszer! Jókedv van és jó érzések! Köszönöm DDP! Köszönöm DDP Yoga! :-)

Workout 71. - Day 87.

Visszaszámlálás!!! :-)

Ma is ugyanúgy délelőtt edzettem, mint tegnap, ugyanúgy a Fat Burner-t csináltam, de a pulzusom ma egyszerűen nem akart eléggé megemelkedni. Mondtam is a férjemnek, hogy nem értem, miért, de ő csak annyit mondott: nem érdekes, csak csináld meg!!! Igaza volt, ahogy ezt eldöntöttem, hogy akkor ez van, attól még jó, hogy edzek, és elengedtem az elvárást, máris elkezdett emelkedni.... :-)

Most pihiiiiii!

Workout 70. - Day 86.

Visszaszámlálás :-)))))))))))))))

És egy igazán inspiráló videó DDP-től, azokról, akik NEM ADTÁK FEL!  Érdemes megnézni! ;-)

Ahogy a kislányom elaludt, neki is álltam gyorsan a Fat burner-nek. Nagyon jól esett, meg volt a zsírégető zóna, és jókedvre is derített. 

   Észrevettem azt is, hogy hat az endorfin! :-) Még ha edzés előtt nincs is a legjobb hangulatom, edzés végére felvidulok. Nem csak a hormonoktól, mert DDP személyisége számomra nagyon vidító hatású. Ez a tényező is segített abban, hogy amikor először találkoztam a DDP  Yogával, azonnal szimpatikus lett számomra az edzés! Nagyon fontos az edző személye, személyisége, attitűdje is abban, hogy mennyire tudjuk befogadni és magunkévá tenni magát az edzést! 

   Nekem nagyon bejött a DDP Yoga, és persze most azért még nagy szerepe van abban is, hogy lefogyjak, de pont az a jó benne, hogy nem csak ezért csinálom, hanem mert szívemhez-lelkemez nagyon közelállónak érzem. Azt hiszem, ha nem így lett volna, akkor már nem csinálnám, szépen lassan elmaradozott volna az életemből.... Én rátaláltam az edzésemre, kitartó kereséssel! És Ti? ;-)

"Menj, és találd meg a "lelkitárs" edzésedet! 

Ne add fel soha!

Valahol Rád is vár egy!"

Workout 69.

Pénteken csak este tudtam edzeni, az Energy-t választottam.
Szombaton reggel egy RHC fért bele az időmbe. Hiába mondják ezt viccesen:

"Edz reggel, mielőtt az agyad rájön, hogy mit csinálsz!"

azért kell egy kis idő a testnek amíg felébred! Persze én sem azonnal az ágyból kikelve csináltam meg, de azt érzem, hogy a leghatékonyabban és a legnagyobb kedvvel délelőtt tudok edzeni. Szerencsére én most még meg is tehetem, hisz itthon vagyok a kislányommal, és amíg csak így lesz, addig ezt meg kell tennem magamért!! ;-)

   Vasárnap edzés szempontjából pihenőnap volt, de maga a nap nem volt az ... :-) Egy kimerítő egész napos képzés után este még haza kellett vezetnem zuhogó esőben, óriási forgalomban az autópályán. Hát... nem mondom, nagyon elfáradtam!!

Workout 68.

   Ma  továbbra is a Below the belt-tel barátkoztam. :-) Őszintén szólva, nem a legjobb napom volt ma. Egész nap ásítoztam, annak ellenére, hogy tegnap este már korán lefeküdtem, és úgy éreztem, hogy jót is aludtam. Az ásítozás csúcspontja edzés alatt volt, ez eléggé zavart... De ettől függetlenül megcsináltam, csak nem éreztem magam a legjobban... Vannak ilyen napok is, ez természetes. Ettől függetlenül:

"Minden tőled telhetőt tegyél meg. Amit ma ültetsz, hamarosan learathatod!"

Workout 67.

  Ma reggeli edzésem volt. :-) Egyre jobb barátságban vagyok a Below the belt-tel! :-)
Maga az edzés eddig is tetszett, de azért jócskán megéreztem, hogy 10 perccel hosszabb az Energy-nél és a Fat burner-nél. Ma jutottam el arra a szintre, hogy már a 30 perc is elröpült, miközben egyre többet tudok megcsinálni a gyakorlatokból. Ügyeskedek, keresgélem azokat a változatokat, amelyek könnyítenek a gyakorlatokon, mégis kihívást jelentenek nekem. Egy segédeszközt használok, egy széket, amibe kapaszkodni tudok, ha szükséges. Izgatottan várom, hogy eljöjjön az az idő is, amikor egyszer csak nem lesz már szükség segítségre! Folyamatosan érzem, hogy egyre többre vagyok képes, bizonyos mozdulatok először nem is mentek, most pedig már igen. Mivel "kisebb" lettem, jobban tudok hajolni, jobban össze tudom húzni magam, és így a karjaim is egyre távolabb érnek, ahol épp az kell. Most nem érzem, hogy fogynék, de a hajlékonyságom és a rugalmasságom érezhetően jobb. Kíváncsi vagyok, hogy a mérleg és a centi mit mutat majd 9 nap múlva!!!! :-) Ha nem sokat, azt sem bánom, mert tudom, hogy közben izmosodok is (érzem is), és az említett előrehaladás a gyakorlatokban is nagyon sokat jelent nekem! Lépésről lépésre haladok!! ;-)

"Egy több 1000 méteres utazás is egy lépéssel kezdődik!"

   A hétvégére azt találtam ki, hogy szombaton korán reggel edzek, mielőtt utazom, (max. 7-kor kell indulnom, szóval szerintem belefér a reggelbe az edzés, ha időben kelek. Majd mindent előkészítek pénteken.),  vasárnap pedig este, ha nem hullafáradtan érek haza...
Így remélhetőleg nem marad ki egy nap sem az utolsó 9-ből. :-)

"Csak nyugi, meg tudod csinálni!"

 

Workout 66.

Ma rohanós nap volt, alig volt időm. Ilyen napokra tökéletes a Red Hot Core! ;-) Csak 13 perc, de a semminél sokkal több!!!

"A rossz edzés az, ami nem történt meg!"

Workout 65. - Day 79. :-)

   Holnaptól már csak 10 nap van hátra a 90 napos méredzkedésig!!! Jó lenne az utolsó 10 napon minden nap edzeni, de most hétvégén elutazom, és szombat-vasárnap is reggeltől estig tartó képzésen veszek részt.
Meglátom, hátha meg tudom csinálni!



 Ma a Fat burner-t csináltam, jól esett nagyon!! A pulzusom majdnem végig 140-145 között mozgott. Nekem a 148 a felső határ, szóval elég jól sikerült határon belül lenni!

Az aerob zóna kiszámítása így történik:

180 mínusz az életkorod = ez a felső határ, majd ha ebből kivonsz még 20-at, az pedig az alsó  határ.

Tehát 32 éves vagy:

180-32= 148 - ez a felső határ

148-20=128 - ez az alsó határ.

Ha e kettő között van a pulzusod, akkor vagy zsírégető pulzustartományban. :-)

Saturday-Sunday

   Szavakban a hétvégéről: szombat utazással telt, főiskolai találkozóval, este autópályán ónos esőben haza. Megúsztuk, pihi.
Vasárnap: tükörjég, baleset a családban, kórházba kísérés, fél nap stressz és idegőrlés, diagnózis: combnyaktörés, műtét. Délután haza, zombi állapot, úgyhogy pihi.
Holnapra összeszedem magam ;-)