Workout 12.

  Ma jött el az a pont, amikor tényleg elméláztam azon: "mi a fene ütött belém???" Na de ezt most jó értelemben véve. Ma nem volt itthon a férjem, vendégeink voltak egész nap. Így csak este - miután letettem a gyerekeket, és a férjem hazaért - , tudtam időt szakítani az edzésre. És szakítottam is!!! :-) Alig vártam, hogy elcsendesedjen a ház, és jöhetett is a Fat burner :-)! 

   Nem is tudom mit mondjak...még emésztem magam... Na meg a látványos változásokat, amit ma mindenki észrevett, még én is!
   Általában, mikor a kezet mosok, fel szoktam nézni a tükörre. Jó pár éve már, hogy nem azt látom, amit érzek. Vagyis hogy nem úgy nézek ki, ahogy belülről látom-érzem magam. Még meg is szoktam néha lepődni... De ma: felnéztem a tükörbe, és attól lepődtem meg, amit megláttam: vékonyabb lett az arcom!!!!
   És ha nem hinnék a szememnek, kíváncsi voltam a centikre is ma, mert a hasamon nagyon éreztem a változást: csípő és derék 10-10 cm-rel kevesebb! :-)

   Na, ki szeretne hasonlót 2 hét alatt? ;-) Bang!!!

Workout 11.

  A mai edzésadagomat is letudtam délelőtt. Ma az Energy-vel kezdtem és még megcsináltam a Red Hot Core-t is! Mit ne mondjak... ma már eléggé izomlázas vagyok, és imádom az érzést!!! :-) A hasizmaim tónusosabbak, látszódik is a tükörben, mert bár még mindig nagy a hasam, de laposabb!
Amint végeztem az első 30 napos kihívással, megmérem magam majd mérleggel és centivel is.
   Tudni kell, hogy nem csak edzem, hanem az étkezésem is megreformáltam (bár azt már egy jó ideje, de most újra szigorúbban), erről is lesz egy bejegyzésem hamarosan.

Egy csodálatos film az inspirációról :-)

Tegnap este videókat nézegettem. Köztük találtam rá erre, amellyel egy dokumentumfilmet hirdetnek, s amelyben Arthur csodálatos átalakulása részt kapott. A film címe " Inspired: The movie

Mandy átalakulása sem sikerült rosszul ( bár ő nem DDP jógával érte el, de a lényeg az eredmény, igaz? ;-) )

Mindkét történet mutatja, hogy a lényeg az elhatározáson van. Nagyon fontos a támogató környezet, a számodra megfelelő mozgás megtalálása, és a táplálkozás is. De mindezek mit sem érnek elhatározás, kitartás nélkül!

   Visszatérve a filmre, ha jól értelmeztem még nem jelent meg, de már hamarosan várható. Több információ angolul értőknek:

http://www.inspiredthemovie.com/

   Ha inspirálásról van szó, hát Arthur története tényleg inspiráló, mert nagyon sok embert indított el a változás útján. Legyen az változás a DDP jóga megismerése és sikeres alkalmazása, vagy egyszerűen csak Arthur alapelveinek elsajátítása

"Soha, soha ne add fel!" 

"A betegséged, problémád nem Te magad vagy, de csak Te tudsz  változtatni rajta!", 

"Csak magadnak higgy, ne másoknak!"

"Vedd a kezedbe az életed!"

Kívánom, hogy mindenki találja meg az életében azt, ami inspirálja, segíti az előrejutásban, önmaga megtalálásában, és egy teljesebb, kiegyensúlyozott, egészséges és boldog élet élésében!

Én megyek is és csinálom a mai edzést:

Red hot core és Energy

;-)

Workout 10.

   Ma sikerült reggel 'letudni'  az edzést. Megérkeztek a dvd-k, így kíváncsiságból kipróbáltam a Red hot core-t ( bár az edzésprogram ezt későbbre ajánlja), mert már nagyon kíváncsi voltam milyen is lehet ez.
Meglepően rövid volt, kb. 13 perc, viszont annál izzasztóbb :-) ! Aztán ahogy vége lett, hiányérzetem volt,
( túl rövid volt :-) ), így gyorsan megcsináltam még a Fat burner-t is, biztos ami biztos. Hát, a kettő így együtt azért már jobban megdolgoztatott, mint az eddigiek ;-) .

Mi is pontosan ez a DDP jóga?

   A DDP YOGA Diamond Dallas Page-ről, a megalkotójáról kapta a nevét. A szó szoros értelmében nem valódi jógáról van szó, csak a jógából átvett testhelyzeteken, mozdulatokon alapul.

   Diamond Dallas Page, alias DDP, egy ex-pankrátor, aki a szokásosnál később, 35 évesen kezdte a birkózói karrierjét. 42 éves korában olyan komoly gerincsérülést szerzett a ringben, hogy azt mondták az orvosai, többé nem versenyezhet. A rehabilitációja lassan haladt, a sérülése miatt korlátozott volt a mozgásban.
   Egy nap a felesége, befejezve a jógázást, felvetette neki, hogy mi lenne, ha megpróbálkozna DDP is vele, mert nagyon jó erőnlétet ad és segíti a regenerációt. Gondolhatjátok, milyen lehet egy pankrátor reakciója egy ilyen felvetésre... DDP sem reagált másként. :-) Méghogy ő és a jóga???? De azért csak adott egy esélyt a jógának, hátha segít a gyógyulásban, mert mindent megtett-megadott volna azért, hogy újra a ringbe szállhasson. Már az első alkalommal teljesen megváltozott a véleménye a jógáról!
    Ő a jógafajták közül a power yoga-t részesítette előnyben, amit kifejezetten sportolók számára fejlesztettek tovább. Egy életre szólóan megszerette a jógát, és rehabilitációjához saját gyakorlatokat alakított ki. Így nevezte el : Yoga for Regular Guys, azaz YRG, majd a saját "művészneve" alapján lett belőle DDP YOGA.

   A DDPYOGA tehát az ő 'találmánya', mely több dolgot egyesít magában: calisthenics (saját testsúlyos edzés), rehabilitációs alapok, alap jóga pozíciók, a test tartóizmainak erősítése ( core training), és a lassú mozgásos dinamikus ellenállás.
   Az interneten akkor vált híresebbé, amikor egy amerikai veterán katona megosztotta átalakulásának videóját, amelyet DDP és az akkor még YRG segítségével sikerült elérnie, s ez a videó hihetetlen tempóban az egész világon nézett lett. ( Én is innen ismerem a DDP YOGA-t :-) )

   Ennek az edzésmódnak az egyik legfőbb követelménye, hogy az összes izmodat megfeszítve dolgozol minden egyes gyakorlatban, aminek a következménye, hogy a pulzusod pillanatok alatt eléri az aerob zónádat, és ott is tudod tartani ez egész edzés alatt. Ezzel tehát zsírégetést érsz el az izületgyilkos ugrabugra nélkül, nem beszélve arról, hogy ezek a gyakorlatok éppen emiatt sokkal könnyebben megvalósíthatók idősebbek számára is, vagy nagy túlsúllyal rendelkezőknek.
  Legalapvetőbb a "dinamic resistance", azaz dinamikus ellenállás. A gyakorlatban lefordítva ez azt jelenti, hogy minden mozdulatot, mozgást úgy végzel edzés közben, mintha pl. gumit nyújtanál közben, vagy egy rugót kéne összenyomnod, vagy a víz ellenállása ellen dolgoznál. Tehát nem lendületből emeled a karod, lábad, vagy csinálod a fekvőtámaszt, hanem lassan, az izmaidat megfeszítve, folyamatos ellenállással.
   Fontos még hasi légzés is, erre van egy előkészítő videó, amiből elsajátítható a megfelelő légzés.
   Az edzés alapja a "Diamond dozen", először ezt kell begyakorolnod, ez tartalmazza a DDP yoga alapgyakorlatait.

http://vimeo.com/32663454

   Az edzést teljesen a saját képességeidnek, erőnlétednek, egészségi állapotodnak megfelelően tudod formálni. A videókon mindig bemutatják az egyszerűsített gyakorlatokat is, és akkor iszol, vagy mész a pihenő zónába, amikor neked szükséges ( pl. ha túlságosan megemelkedik a pulzusod).

   Ahhoz, hogy ellenőrizni tudd a pulzusod, a DDP yoga legfontosabb eszköze a pulzusmérő, ezt minden edzésnél viselni kell, hogy a leghatékonyabb tudj lenni: ha nem emelkedik megfelelően a pulzusod, nem csinálod megfelelően a gyakorlatokat, tehát jobban kell figyelni az alapokra; ha túl magas a pulzusod, akkor többször kell pihenőt beiktatnod.
   Ezen kívül csak egy jógamatracra (polifómra), egy nagy pohár vízre, és egy törölközőre van szükség. Na meg a videókra, ha pedig már ismered jól az edzéstípusokat, akkor elég az mp3-as formátum, és egy lejátszó.
   Ezt az edzésformát tehát DDP saját maga számára fejlesztette ki, hogy helyrehozza a sérülés után a testét, s ez annyira jól sikerült neki, hogy utána egyhuzamban három világbajnoki címet is elnyert... Pedig az orvosok megmondták, hogy többé nem tud már birkózni...

   Mivel ilyen jól sikerült a rehabilitáció, úgy gondolta, ezt másokkal is meg kell osztania. Ezért megírta könyvét: "Yoga for regular guys", valamint készített YRG edzésvideókat is. És itt jöttek azok az emberek, akiknek az egészségéről, gyógyulásáról, fogyásáról már mindenki, köztük saját maguk is lemondtak, de jókor, jó helyen összetalálkoztak a DDP yoga-val. Ők maguk lettek a bizonyítékai annak, hogy súlyosan elhízott embereken is segíthet ez az edzésmódszer, sőt épphogy nekik való az izületkímélő volta miatt.

   Az ő példájukon okulva rengeteg embernek sikerült visszakapnia a fiatalságát, életkedvét, a teste feletti kontrollt, az egészségét. Persze semmi sincs ingyen. Ezekhez a sikerekhez nagy elhatározások, kitartás és életmódváltás is szükségeltetett. Ez sem egy csodamódszer! Csak annak segít, aki AKAR magán segíteni! Aki tesz magáért, és hajlandó változtatni a bevett szokásain. Kívánom mindenkinek, akinek szüksége van rá, hogy meg tudja tenni ezeket a lépéseket!! :-)
 
(A DDP yoga és a klasszikus jóga közös pontjairól majd egy következő bejegyzésben írok.)

Workout 9. - Lelkes és kivirult :-)

    Lelkes vagyok és kivirultam :-) Jól érzem magam a bőrömben, mert tudom, hogy nap mint nap teszek magamért, érzem a változást magamban és magamon! Áthatja az egész napomat a  - hogy is nevezzem...- DDP yoga hangulata, szellemisége. Lehet, hogy másnak nem jön, vagy jönne be annyira, mint nekem, de én úgy érzem magam, mintha hazataláltam volna: végre otthon, ahol jó lenni, ahol AKAROK lenni, ami erőltetés nélkül, magától megy, mintha mindig is a részem lett volna... Iszonyat jó érzés, kívánom, hogy mindenki megélhesse ezt!!!
   Ma az Energy!-t csináltam meg újra, nagyon jól esett, egyre gyorsabban elérem az aerob zónámat, jobban tudok figyelni az izmaim feszítettségére, és a dinamikus ellenállásra, amik a DDP yoga pillérjei.
Ahogy befejeztem, betoppant a postás, és mit hozott? :-))))))))))) HÁt persze, hogy megérkezett a DDP yoga csomagocskám egyenesen Amerikából :-) ! Na most már hivatalosan is csinálhatom az edzést ;-)
Íme:

Hasonlóan jó, lelkes és kivirult napokat kívánok Mindenkinek!

Workout 8. - Boldogság, motiváltság

Azt kell hogy mondjam, hogy furcsa, idegen érzés, amit érzek, amit megélek most. Az érzés, hogy bármikor a nap folyamán, bárhogyan, de meg kell hogy oldjam a lehetőséget az edzésre, időt kell találjak, ha este, akkor este... Szó szerint nem ismerek magamra! Furcsa is, de azért valójában nagyon jó érzés!! Soha ilyen lelkesnek nem éreztem még magam, talán semmiben. Ha csak rágondolok az edzésre, már mosoly ül az arcomon! :-) És ha arra gondolok, hogy ma az egy számmal kisebb nadrágjaim ( mert van ám nekem minden méretben, hiszen folyamatosan változtatgattam a a méretemet ;-) ) már nem csak a combomra és a fenekemre jöttek rá, de be is tudtam gombolni!!!! Iszonyat jó érzés!! :-)

Imádom a DDP jógát!!!! :-)))))))

Ízelítő, hogy mi vár rám, ha kitartok mellette, és Nem Adom Fel! :

Első sikerek :-)

Olyan dolog történt velem, ami miatt most azonnal itt az ideje egy újabb bejegyzésnek.

Tudni kell rólam, hogy gyermekkoromban nem küzdöttem súlyproblémákkal. Vastag a csontozatom, így mindig egy számmal nagyobb ruhák kellettek, mint amekkorának valójában kinéztem. De nem voltam cseppet sem elhízva. Pedig szerettem a hasamat... Aztán 16 éves koromban véletlenül került be az életembe a mozgás( nem előre tervezetten) amitől jó kondiba is kerültem, de nem nézegettem magam úgy, hogy változott-e az alakom, fogytam-e, izmosabb lettem-e, csak élveztem az edzést, a társaságot. Akkoriban még nem volt divat a diétázás iskolai körökben, legalábbis én nem tudtam róla. Nem internezetünk, a helyi lapban nem erről szólt a hétvégi rovat... Elkerültem főiskolára nagyvárosba, egy év kimaradt az edzésből, nagyon hiányzott, így kerestem egy új lehetőséget. Ott is ugyanazt éreztem, mint először, de nem figyeltem magam, nem méregettem magam. A főiskola befejezése után hazakerültem, már a leendő férjemmel egyetemben, az edzést otthagytuk nagyvárosban, itt nem volt ugyanolyan lehetőség, és még ráadásul baleset is ért, ami miatt 3 hónapig feküdtem, ültem, és felszedtem életem első kb. 10 kg-os túlsúlyát. Lassú, finom rehabilitáció következett. Ekkor találtam rá a Pilates-re, amit a mai napig imádok! Akkoriban indultak az első Pilates edzések Magyarországon, nagyon élveztem, és jót is tett. Aztán fél év Pilates után az esküvőnkre készülve inkább a konditerem és a kardiógépek mellett döntöttem, amit akkor szintén imádtam, sikerült is az esküvőnkre, ha nem is a baleset előtti, de közeli súlyra visszatérnem.
És itt jött az "igazi" elhízásom fordulópontja... Első babánk az esküvő után szinte azonnal beköltözött a pocakomba! Egy félelmem volt az egész várandósság-dologgal kapcsolatban: hogy nagyon meg fogok hízni. Hát bejött, bevonzottam magamnak. 35 kg plusszal, 105 kilósan mentem szülni, 96 kg-al jöttem ki a kórházból, ezután felmentem talán 98 kg-ra, majd ebből sikerült kb. 8 kilót fogynom a következő várandósságomig.
Itt már "csak" 25 kilót híztam, ebből lement a szüléssel 9, kicsit felszedtem a szoptatás eleje alatt, majd kb. 99-100 kilóra sikerült lefogynom a következő várandósságomig. Itt szerencsére már lassabb és kisebb mértékű volt a hízásom, +18 kg-val mentem szülni, ebből lement 9 a szüléssel (109 kg), szopi alatt felment az első hónapokban 112-re.
    Mikor a harmadik babám 4 hónapos volt, már nem bírtam magammal, valamit el kellett kezdenem. Változtattam a szoptatós "mindent megehetek" étrendemen a régi "teljes kiőrlésű, nincs cukor, édesség, nincs fehér liszt, van viszont sok zöldség, gyümi, husi" étrendre, és időnként tornáztam is...
Ezzel sikerült 5 hónap alatt 10 kilót leadnom 2013 júniusáig, amikor is megállt a fogyás, elakadtam. Megismerkedtem a paleolit étrenddel, nagyon megtetszett, és gondoltam, annyi mindent kipróbáltam már (sosem villámdiétákat, hanem egészséges, hosszútávú életmódváltoztatást), és ezt még ráadásul egészségesnek is gondolom, belevágtam hát.
Mintha megindultak volna a kilók, de aztán visszajöttek. És ez június óta így jojózott: 101-104 között lebegtem... Nem tudtam túllendülni ezen! Volt hogy fel is adtam egy kicsit, megint mindent megettem, mérges voltam, és azt tapasztaltamn, hogy ha mindent megeszek, akkor sem hízok, és ha visszafogom magam, akkor sem fogyok... akkor mi van?????
És ezen a ponton találkoztam Arthur videójával!!! A DDP YOGA-val!!! Úgy éreztem magam, hogy EZ AZ!!! VÉGRE!! MEGTALÁLTAM!!!

És ami miatt ez az egész bejegyzés íródott az a következő:
1 hétnyi DDP YOGA edzés után kb. 2 év óta először újra 9-el kezdődött a mérlegen kilóim száma!!!!!
99,4 kg vagyok, egy héttel ezelőtt 102 voltam, előtte pedig hónapokig 101-104 között ingadoztam!

Mindenkinek hasonló jókat kívánok! Próbáljátok ki a DDP YOGA-t! Megéri! ;-)

Workout 7.

Eltelt az első valódi DDP YOGA hetem!! Minden nap edzettem, és nem éreztem kényszert, vagy nehézséget, csak azt, hogy alig vártam, hogy nekiállhassak. (Ha) csak este értem rá, akkor este! Nem volt kifogás. Jujj, ilyet talán akkor éreztem utoljára, amikor ninjutsura jártam a főiskola alatt, és tényleg alig vártam az edzésnapokat, majd vígan végigedzettem a két edzést egymás után 3 órában :-)))
Egyszerűen imádom! Próbálkoztam már torna dvd-re edzeni itthon, de nagyon gyorsan meguntam, hogy mindig ugyanazt kell csinálni... Most ezt egyáltalán nem érzem! Egyrészt mert számomra nagyon szimpi és inspiráló DDP személye, másrészt mert többféle edzés van, ami egymásra épül, és ahogy szépen lassan haladok vele előre, és egyre többet megismerek az edzésekből, úgy váltogathatom majd, ahogy nekem tetszik! :-)
Most a héten a Fat burner-t csináltam. Nem tudok betelni vele! Azért sem lehet unalmas, mert amiből most még csak a könnyített változatot tudom megcsinálni, az egy-két hónap múlva már rendesen is menni fog (pl. fekvőtámasz). Napról napra éreztem, hogy egyre távolabb tudok nyúlni, egyre közelebb tudom húzni a lábam, szóval egy hét alatt is látványos  érezhető a változás számomra!!!
Alig hiszem el, hogy végre van olyan edzésforma, amiben otthon érzem magam... Hányszor mondta a férjem, hogy "nem igaz, hogy nincs olyan, ami tetszene, amit szívesen csinálnál...", de én tényleg ezt éreztem, hogy nem tudom, mi lenne jó, mit csinálnék szívesen. Próbáltam a neten keresgélni videók alapján. Azt néztem, hogy ne legyen ugrálós, zenére maghatározott mozgás; ne kelljen hozzá sok eszköz; lehetőség szerint itthon lehessen csinálni ( mert időpontra elmenni, elkészülődni, utazni oda-vissza, rendbeszedni magam,  gyerekfelügyeletet intézni sokkal nehezebb, mint amikor elaludt a pici, gyorsan nekiállni...) De nem találtam... EDDIG!!
      Az étkezésben is sokkal 'inspiráltabb' vagyok így. Bár be-be csúszik még egy-egy olyan falat, aminek nem kéne, de a gyerekek, család mellett nem tudom kiírtani a háztartásból mindazt, amit nekem nem kellene ennem... Ha egyedül lennék, simán meg tudnám csinálni, hogy nem veszek olyat, amit nem szabad ennem... De nem vagyok egyedül, szóval így kell megoldanom!!!
Most megkezdem a második hetet, az első 30 napos kihívásomból!!!! BANG!!! (ahogy DDP mondaná! :-) )

Hogyan találkoztam a DDP yoga-val?

Nincsenek véletlenek... Hosszú ideje örlődtem, hogy mi is lenne nekem a megfelelő mozgásforma, amit annyira szeretnék, hogy alig várnám, hogy megint csinálhassam. Nem tudtam... Semmi sem tetszett, semmi sem inspirált eléggé. Aztán egy napon, az egyik kedves ismerősöm a Fb oldalán a betegségéről panaszkodott, aminek egyik nagy okozója a túlsúlya. Az első hozzászóló nem sajnálkozott, azonnal a fogyást tanácsolta neki, mire az ismerősöm rögtön felsorolta azokat a tényezőket, amik elkerülhetetlenül megakadályozzák abban, hogy tegyen magáért... Ismerős ez valakinek??? ;-) De a kedves hozzászóló nem hagyta annyiban :-), és megosztott egy motivációs videót az oldalán, hátha segít elindulni az úton... Nem szoktam motivációs videókat keresgélni a neten, de ha szembe jön velem, azért megnézem, hisz érdekel., hogy másoknak hogy sikerült az, ami nekem eddig még nem, vagy csak részben. Jó kis videó, de nem szokványos!!! Nem egy kövér, de azért még mozgásképes emberről szól, hanem olyanról, akiről már lemondtak, hogy valaha újra képes lesz botok nélkül járni, ha egyáltalán el nem veszíti a járásképességét... Olyanról, aki addigra már Magáról is lemondott, feladta... és akkor...találkozott a DDP YOGA-val:

Inspiráló, nem? Ezért nem is álltam meg ott, hogy de jó neki, jajj de ügyes volt. Azonnal rákerestem, mi is ez a DDP YOGA, amivel ennek a háborús veteránnak így sikerült helyrehozni az egészségét és az életét.
Természetesen Diamond Dallas Page honlapját is megtaláltam, aki ennek a 'jógának' a megalkotója.

http://www.ddpyoga.com/about-ddp-yoga.html

Soha éltemben nem néztem birkózást ( azt hiszem ő konkrétan pankrátor :-) volt), így számomra semmit sem mondott a neve.

És mi ez a "Nem az anyukád jógája"???? Atyaég, akkor ez biztos nehéz lehet! De hogy csinálta meg akkor Arthur? Na, ennek alaposabban utána kellett néznem! És MÉG találtam videókat, blogokat, interjúkat, cikkeket!! Sokan vezetnek jelen pillanatban is internetes naplókat arról, hogy haladnak a DDP Yoga-val, a fogyásukkal, az egészségükkel. Sikereket érnek el, olyan emberek, akik már sokmindennel próbálkoztak, kis sikerrel, vagy sikertelenül. Élvezik, akarják, az életük része lett!

ÉS VÉGRE! ÉN IS ÉRZEM!!! AKAROM, TETSZIK, IMÁDOM! Alig várom minden nap, hogy elaludjon a kislányom délelőtt, és neki is állhassak izzadni! :-) 

Imádom DDP stílusát :-), az edzésformát! Mintha nekem találták volna ki! Alig tudom elhinni!

Mindenki meg tudja csinálni, fiatal vagy öreg, egészséges vagy beteg, kövér vagy izmos, lehet akárki, mindenkinek jót tesz! A legcsodálatosabb, hogy  minden szintnek vannak megfelelő gyakorlatok, minden gyakorlatnak van könnyített változata, és TE döntöd el, hogy hogy szeretnéd csinálni, a TE kezedben van, hogy mikor pihensz, iszol. 

Nincs torna-eszköz igénye! Oké, valami azért nagyon fontos: pulzusmérővel kell dolgozni, hogy figyelemmel tudjad tartani a pulzusod emelkedését, mert fontos, hogy a saját, egyéni aerob zónádban dolgozz!

Jó, ha van egy tornaszőnyeged (polifómod), egy nagy pohár víz a közeledben, és egy törölköződ.

Csinálhatod otthon, utazás során a szállodában, egy réten, vagy a kertedben is! :-)

És persze az edzésvideók! 

Nagyon belelkesedtem, és legszívesebben azonnal megrendeltem volna, de kellett egy kis idő, hogy megbizonyosodhassak róla, valóban csinálni fogom, nem csak pénzkidobás lesz. Mert azért Amerikából rendelgetni, tizenezer forintokat kifizetni nem kéne csak úgy hasraütve... Megbeszéltük tehát a férjemmel, hogy ha ilyen lelkes maradok, és csinálom, tetszik, akkor megrendeljük a csomagot. 

És most boldog várományosa vagyok az óceánon és földrészeken átutazó DDP YOGA csomagomnak!!! :-)

Addig is az interneten fellelhető, bevezető gyakorlatokat tanító 'Diamond dozen'-t csinálom. 

(És) letölteni az edzésvideókat az internetről? :-~ Nem szép dolog... De nem bírok 6 hetet kivárni!!!! :-) Azért talán a rendeléssel jóvá tettük ezt... ;-)

Az DDP YOGA-ról, az edzéseimről, és az előrehaladásomról  folymatosan írok itt. Olvasom DDP könyvét is, és megosztom a tapasztalataimat, érzéseimet, sikereimet és nehézségeimet. Aki akar, tartson velem, szívesen látom itt, és szeretettel ajánlom Mindenkinek kipróbálásra! :-)

Workout 1. week - Eljött az én időm!

Atyaég! Pont egy hónapja csináltam a blogot, és most jutottam el oda, hogy írjak is valamit.... Igaz az is, hogy rendszerességet is csak az elmúlt napokban sikerült belevinnem az edzésekbe. Ezért most úgy csinálom, hogy amikor a kislányom délelőtti alvása kezdődik, azonnal edzek egyet, aztán zuhany, és folytatódhat a nap a többi teendővel. Olyan jó érzés, hogy akkor már az edzés is megvan!!! Táplálkozásban az utóbbi időben kicsit elengedtem magam, több olyant is megengedtem, amit nem kellett volna... :-( Mert most a paleolit étrend szerint étkezek már egy jó ideje ( már amikor nem engedek a régi megszokásoknak....) Szóval lassan talán minden összhangba kerül bennem, de ehhez idő kell.
Tegnap és ma is a Fatburner-t csináltam meg, őrült jó!!! Szó szerint ömlött rólam a veríték. A pulzusom végig zsírégető tartományban volt!
Online verzióban megvettem DDP könyvét is : Yoga for regular guys. Most kezdem majd olvasni-fordítani, így még többet meg fogok érteni az edzésvideókból is, remélhetőleg. Szerencsére elég jól értem, amit DDP mond, de azért van, amit csak kapizsgálok, vagy csak tippelek...
   30 napos kihívást tűzök ki magam elé, kíváncsi vagyok az eredményekre!!! 30 nap múlva méredzkedés, és beszámoló jön a testi és lelki változásokról! Aztán jöhet a következő 30 nap, és a következő, és a következő... :-)

De hogy is jutottam el ide? Holnap megírom! ;-)