Workout 107. - folytatás

   Szóval a mai edzés elég jól sikerült!! :-) Mivel a Diamond Cutter 50 perces, úgy álltam neki, hogy csinálom, ameddig csak bírom. Előtte már külön hasizmoztunk egy kicsit a Férjemmel, mert mindkettőnknek szüksége van rá :-). Aztán ő ment Tac.Fit.-ezni, én meg DDP Yogázni. Az én edzésem hosszabb volt mint az övé, így mikor végzett, csatlakozott hozzám, és együtt fejeztük be az utolsó 10 percet. :-) Nagyon jó volt!!
   A pulzusom 130 alá szinte nem is ment le, sőt, nagyrészt 140 és 150 között mozgott. Rendesen izzadtam, de annyira jól éreztem magam közben!

   Érdemes kipróbálni a Diamond Cutter-t, bár kicsit félelmetes a maga 50 percével, a 20-30 perces kedvenceimhez képest, de azt kell hogy mondjam, hogy ebben is repül az idő, olyan változatos és mozgalmas.
   Egy két-rész van csak benne, amit még nem tudok kivitelezni, de a többi egyáltalán nem bonyolult.
Sajnos nagyon fáradt vagyok megint, így többre most nem futja tőlem... :-) Holnap is rohanás lesz az egész nap, reggeli edzést tervezek, mert utána nem lesz megállás. Jó pihenést! Nekem meglesz! ;-)

Workout 107.

DIAMOND CUTTER - BANGGGG! :-)

Este folytatom a bejegyzést, de most rohannom kell! :-) Szép napot Mindenkinek!!!

Workout 106.

   Ma (azaz már tegnap) délelőtt edzettem, Below the belt-et. A nap elrohant, délelőtt edzés és házimunka, délután középső kislányunk előadása, majd kertészkedés estig, altatás után pedig most fejeztem be a nagylányom jelmezét a szerdai versenyére, így nincs más hátra, mint a jól megérdemelt pihenés! :-)
Sajnos megjósolni sem tudom, mikor lesz időm egy hosszabb bejegyzésre, de ami késik, nem múlik. Az edzés az első!!! ;-)

Workout 105.

  A tegnapi nap a gyerekeké és a kertészkedésé volt. Este vendégségbe mentünk, így a nap el is szaladt, edzés nélkül. Azért az, hogy a nap nagy részét a friss levegőn töltöttük, dolgozva, pótolta a napi mozgást. :-)

  A mai nap nagyon hasonlóan telt, gyerekek, főzés, sütés, ebéd után vendégség, ahonnan este értünk haza, majd a szokásos vasárnap esti menetrend a gyerekekkel. Így már 9 is elmúlt, mire szabad volt a pálya. Fáradtság és a késői időpont miatt ma a Red Hot Core mellett döntöttem.

   Holnap, már nem hagyom estére az edzést, ahogy letettem a picit délelőtt aludni, már neki is állok!! Jóéjt Mindenkinek!

Workout 104.

 

   Ma későn értem haza a gyerekekkel, színházban voltunk, a tánc világnapja alkalmából rendezett előadáson. Utána még felvettük a legkisebbet a barátnőmtől, ahonnan nehéz volt elszakadnunk, így a gyerekek 9 óra után kerültek ágyba. A lendületem azonban nem hagyott alább: ahogy kijöttem a gyerekszobából, és neki is álltam edzeni. Ma a Fat burner-t választottam, és beleadtam apait-anyait. Nagyon összeszedettnek és meglepően frissnek éreztem magam. Jól is sikerült az edzés, nagyon elégedetten és jókedvűen fejeztem be!
:-)
Most viszont már jöhet a megérdemelt pihenés! Szép estét Mindenkinek (ahol este van :-) )!

:-)

   Ma még nem edzettem, sűrű a nap, egyedül a gyerekekkel, este lesz majd csak időm megint, de érzem, hogy új lendületet kaptam!!! Nem tudom mitől, honnan, de az biztos, hogy sikerült túllendülnöm egy lelki és testi holtponton is!!! A kilók is megindultak, nagyobb kitartást, kedvet és lelkesedést érzek magamban megint! Hurráááá!!! :-)

"Bukj el hétszer, állj fel nyolcszor."

"Az életben van fent és lent.."

Workout 103.

   Aranyos, amikor a kislányaim, figyelmeztetnek: "Anya, most 'nyomhatnánk' egy Energy-t, ha még van idő lefekvés előtt!" Máris nagyobb kedvvel áll neki az ember az edzésnek!! :-) Így hát, (bár megint nagyon fáradt voltam estére, de az edzésre csak itt maradt időm) máris vidámabban és frissebben álltam neki ez Energy-nek. Sikeresen feltornáztam a pulzusom is, és még boldogabb is lettem tőle!!! :-)
Mindenkinek ajánlom, ha rossz a kedve!!!

"Csak egy edzésnyire vagy a jókedvtől!"

Hihetetlenül sűrűnek tűnő heteknek nézek elébe. A határidőnaplóm már most tele van július végéig a sok tennivalóval. Még jobb tervezésre és szervezésre lesz szükségem, hogy minden beleférjen a napjaimba!! Főleg, ha már egész nap itthon lesznek a gyerekek június közepétől. Gondolkodom egy "korai fekvés-korai kelés"-programban, de nem tudom, hogy képes lennék-e rá? Úgy megszoktam, hogy egy csomó mindenre csak este van időm, ha már a gyerekek alszanak, és mostanában nehezebben is kelek, mint pár évvel ezelőtt.
   Mindenesetre az edzésnek bele kell férnie a napjaimba, az biztos!

   Kicsit visszatekintettem az elmúlt másfél évemre: azóta dolgozom a régi súlyom visszaszerzésén. Nem mondhatom, hogy eredménytelen, hisz 18 kg-tól elbúcsúztam, és többször is volt közben stagnálás (mint most is), de szerencsére nem adtam fel. Néha voltak kilengéseim, elgyengüléseim, de zömében sikerült tartanom magam az elhatározásaimhoz. Akármilyen lassan megy is, de a 18 kg az mégiscsak 18 kg. Úgyhogy örülök is magamnak egy kicsit, és még jobban örülnék, ha egy kicsit gyorsabban haladnék ( na nem sokra gondoltam, de pl. az átlag havi 1 kg helyett lemehetne 2 kg) és akkor a következő 10 hónap alatt elérhetném a 8 évvel ezelőtti súlyomat!! :-) Tervnek jó, és egyáltalán nem kivitelezhetetlen. A bőröm is követni tud egy ilyen komótos változást, és a szervezetem-lelkem is...
   Rajta vagyok az ügyön!!! Most pedig megyek is pihenni, mert az is kell a fogyáshoz!!!

Workout 102.

   Sajnos csak egy nagyon rövid bejegyzésre van időm. A húsvéti roham után újra egyedül itthon a gyerekekkel, tavaszi sürgés-forgásban! :-) Ma egy Fat burner-t csináltam. Étkezésben nem találom magam, sokszor rossz a gyomrom, már voltam vérvizsgálaton, az alap értékeim rendben vannak, de tervezek egy speciálisabb kivizsgálást is, benne egy étel-intolerancia vizsgálattal. A fogyás nagyon lassan halad. Igaz, hogy a kislányom születése óta 18 kg sikerült fogynom, de jó ideje stagnálok (legalábbis kilókban). A hasizmaimmal küzdök: mivel volt egy császármetszésem (első szülésem), így a hasizmaim szét vannak nyílva, a következő két várandósságom ezt még megterhelte, így a hasam nagyon lassan változik. Lenne néhány régi nadrágom, amit már tudnék viselni, ha a hasam nem lenne akkora.... :-( Sokan azt hiszik, hogy megint babát várok...
   Vannak mélypontjaim, nem mondom... Néha nagyon elveszve érzem magam! Még jó, hogy támogat a családom, a barátaim!
   Jó lenne egy kis magány is néha, hogy tudjak magammal foglalkozni, elmélyülni, átlátni magamat. Este, mikor a gyerekek már alszanak, én is csak nézek ki a fejemből, mire befejezem a tennivalókat...
Jajj, valamit ki kellene találnom!!!!! Most rohanok, altatni. Szép estét Nektek is!

Workout 101.

   Ma is nagyon tevékeny napom volt. Mivel tavaszi szünet van, a gyerekek itthon vannak, így velük is kell foglalkoznom, főleg, hogy most a Húsvétra készülődünk. Így festés, vágás, ragasztás, díszítés töltötte ki a napunkat. Közben takarítottunk is, rakodtunk, amiben a gyerekek nagyon ügyesen segítettek. El is ment a nap, és estére maradt az edzés. Mivel elég későn fektettem le a gyerekeket ( este 9-kor jöttem ki a szobájukból), úgy terveztem, hogy elég lesz egy Red Hot Core, mert mostanában ilyenkor már alig várom hogy ágyba kerüljek.

   Előkészültem az edzéshez, betettem a DVD-t, kiválasztottam a RHC-t, megálltam a szőnyegen, és elgondolkodtam: " de hisz nem is érzem magam fáradtnak, és még csak 9 óra van, simán meg tudnék csinálni egy hosszabb edzést is, kedvem is van hozzá... legyen akkor a Below The Belt!!" :-)
Így aztán a tervezett 13 perces edzés helyett 30 perceset csináltam! :-) Voltak részek, ahol könnyítenem kellett, de végigcsináltam, és élveztem! Kedvenc részem a Broken aeroplane-Broken table , imádom csinálni!

"1440 perc van egy napban. 

Használj belőle 30 percet edzésre."

   A következő napok elég mozgalmasak lesznek: vendégek, utazás, főzés, Húsvéti Nyuszi. :-) Igyekszem edzeni és ide is írni, de ha mégsem érnék ide, akkor az ünnepek után találkozunk!
   Nagyon kellemes Húsvéti Ünnepeket kívánok Mindenkinek!!!

WORKOUT 100!! :-))))

Mivel tegnap is egy eléggé sűrű napom volt, csak esti edzésre futotta volna az időből, én viszont már este 6-kor annyira álmos voltam, hogy azonnal tudtam volna aludni, így úgy döntöttem, hogy mivel egy ilyen különleges alkalomról, a 100. DDP YOGA edzésemről van szó, meg szeretném adni a módját!
   Így tegnap lefeküdtem a gyerekekkel együtt, és ma, kipihenten, miután a Férjem elvitte a nagyobbakat az uszodába (tavaszi szünet van), és letettem a legkisebbet a délelőtti alvására, nekiálltam egy DIAMOND CUTTER-nek! :-)
Azt hiszem, ez az 50 perces, igazán izzasztó és mozgalmas, de sohasem unalmas program méltó ünneplése volt a 100. edzésemnek! ;-)
   És már alig várom a következőt! És, most már a Diamond Cutter-nek is bátrabban állok neki ( ha van 50 percem edzésre :-) ) , mert egész jól ment!!!

Workout 99. :-)

   Ma nagyon érdekesen alakult az edzés: egyedül voltam a gyerekekkel.  A legkisebbet már lefektettem aludni, a nagyobbakat hagytam egyedül készülődni a lefekvéshez, és megbeszéltem velük, hogy én addig edzek, amíg elkészülnek. Kb. 10 percnél tartottam a Fat burner-ből, amikor megjött a Férjem. Egy perccel később érkezett az Anyukám, majd rá egy percre az Öcsém is. (Szomszédban vannak, de akkor értek ők is haza.) Erre a gyerekek is kirohantak, a felnőttek vacsoráztak, a gyerekek beálltak mellém pizsamában edzeni, így fejeztem be a második 10 percet. :-) Nyüzsis volt, de jó érzés, hogy a családtagjaim mellettem voltak!

"A felnőttek "edzésnek" hívják, a gyerekek "játszásnak". :-)

   Most ennyire futja, fáradt vagyok, így megyek is pihenni! Jó éjt Mindenkinek (akinél most este van! Akinél nem, annak szép napot!! ) :-)

Workout 97.-98.

  Mozgalmas hétvégénk volt. Szép idővel, sok természettel, Családdal, ünnepléssel, és kevés internettel! ;-) Így szombaton beértem egy Red Hot Core-ral, vasárnap egy olyan kiadós eperkapálással-gazolással, hogy már a munka után két órával le akartak esni az alkarjaim, mára pedig olyan izomcsoportjaimat éreztem meg, amelyekről eddig tényleg nem hallottam!!! :-) Pl. a hátamon, közvetlenül a hónaljam mellett, vagy a fenekem felett a derekamon, de amúgy az egész testem izomlázas lett... Van új a nap alatt!

   Ma is tevékeny nap volt, már reggel elmentem itthonról, így az edzés csak estére csúszott. Sebaj, a gyerekeket gyorsan lefektettük, és már neki is álltam az Energy-nek. Hát, mit nem mondjak, ezzel az izomlázzal elég nagy kihívás volt edzeni, de csak sikerült! ;-)

"Az elfoglalt az új boldog"

   DDP ma megosztott egy szuper dolgot a fb-on: Stacey Morris-nak megjelent e-book formátumban a története és receptjei.

Nem szeretek laptop-on olvasni, inkább igazi könyvből, igazi papírról, de mivel ez sajnos csak így kapható, én le is csaptam rá, és most ebből fogok pár oldalt elolvasni, dolgozgatok egy kicsit a tanulnivalóimon is, aztán alvás!!!! Sosem tudom elég jól kialudni magam :-( . Pedig nagy szükség lenne rá.
   Aztán egy kicsit az egészségnek is adni fogok a következő hetekben: jobban mondva ellenőrzöm, hogy megvan-e még! :-) Már bejelentkeztem vérvételre, megyek nőgyógyászhoz, fogorvoshoz, tervezek egy allergia vizsgálatot is ( még sosem voltam). Mozgalmas hetek lesznek, és már itt is lesz a nyár!!!

Workout 96.

   Végre összeszedtem magam, megálljt parancsoltam a házimunkában, és beleengedtem magam egy jó kis Fat burner-be!! :-) Bevallom őszintén, hogy bár nem volt olyan hosszú ez a kihagyás, mégis tartottam attól, hogy hogy fog menni, mind fizikailag, mind lelkileg az edzés. Az ember nagyon könnyen tud felejteni... Például hogy mennyire jó érzés izzadtan és elégedetten befejezni egy edzést, tudván, hogy törődtem magammal, és tettem egy újabb lépést egy egészségesebb és energikusabb életért. Nagyon tudatosan kell erre figyelni, ugyanígy az étkezésben is!

"Lépj be a számodra hívatott és tudatos élet terébe: 

vedd észre a kapcsolatot az táplálék, a hangulat, az életmód és a kreativitás között."

   Hajlamosak vagyunk a tudatosságot félretenni, mert rosszul tervezünk( vagy nem is tervezünk), nem tartjuk magunkat a tervezettekhez,  vagy csak rosszul osztjuk be az időnket. És mi sínyli meg ezt legjobban: MI magunk, az Egészségünk. Ha keveset alszunk, rosszul eszünk, keveset mozgunk, keveset vagyunk friss levegőn, megbetegítjük magunkat, pedig ezek mindennek az alappillérei! Lehet mondani, hogy "ó, én ezekre sosem figyeltem, és tessék: itt vagyok pl. 45 évesen, és semmi bajom!" Igen? Talán észre sem vesszük ilyenkor az intő jeleket, amik már utalnak arra, hogy bizony a testünk megsínylette a gondoskodás és a tudatosság hiányát: apróságok, szinte nem is vesszük észre, (pl. hulló haj, romló látás, bőrproblémák, anyagcsere gondok, ízületi problémák...) olyan lassan és csendesen, alattomosan kúsztak be az életünkbe, és pár év múlva, mikor érezhetően jeleznek is, már nagyobb lehet a baj, mint amin könnyen segíthetünk egy "kis életmód-változtatással, tudatossággal"!

"Aki nem talál időt az edzésre,az találni fog a betegségre."

   Figyeljünk Magunkra MOST! Nem holnap, majd jövő héttől, majd májustól, vagy majd 2015-től. Mire fel halogassunk? Mire várjunk? Ne csak divatból tegyük, legyen az életmódunk, a tudatosságunk része mindez. Ne is a divatos ajánlatokból válogassunk hozzá. Használjuk a józan eszünket. Először is figyeljük meg magunkat! Minden apró részlet fontos lehet: Mikor kelünk és fekszünk, mit csinálunk lefekvés előtt? Mikor, mennyit és hogy eszünk, milyen alapanyagokat használunk, mennyi a mesterséges, tartósított, kész étel a táplálkozásunkban? Mennyit, mit és hogyan iszunk? Mennyit mozgunk, mit, ebből mennyit teszünk meg friss levegőn? Szellőztetünk eleget otthon, elég friss oxigénhez juttatjuk a testünket? Tápláljuk a lelkünket, szellemünket is? Olyan dologgal is foglalkozunk, ami csak a saját örömünkre, épülésünkre szolgál? Szervezetünkön kívül testünk külsejével is foglalkozunk, gondozzuk, ápoljuk? Tetszünk-e magunknak: a testünk, hajunk, ruházatunk: jól érezzük magunkat a külsőségeinkkel, el tudjuk fogadni magunkat?
Jól érezzük magunkat a környezetünkkel: munkákban, otthon? Jó- vagy rossz érzéseink honnan fakadnak valójában: magunkból, reakcióinkból, vagy másokból? És még sorolhatnánk, hisz a napunk minden egyes pillanata kötődik valahogy a jóllétünkhöz. Érdemes megfigyelni már akár csak egy napot ilyen tudatosan! Még jobb egy egész hetet!

"Ismerd meg magad még ma!"

   Ha mindez sikerült, máris tudatosabban látjuk, hol és mit hibázunk, rontunk el, és hogyan  tudnánk változtatni azon. Egy próbát szerintem megér! Próbáljátok ki, én is ezen vagyok! ;-)  Szép napot!

Workout 95.

   Úgy érzem, megállás nélkül zizegek, mint egy méhecske, aztán lefekvésnél kikapcsolok, kb. 10 mp alatt elalszom, és reggel az ébresztőre ébredek... És indul újra! Ez a tavaszi zsongás? :-) Most extrán kiveszem belőle a részem. 

 "A szorgos méhnek nincs ideje bánkódásra!"

   Egy valamire nagyon oda kell figyelnem: mindenképpen időt kell szánnom reggel, vagy délelőtt az edzésre, különben délután már esélytelen, vagy este holtfáradtan állhatok neki, ami, mint már tapasztaltam, sokkal kevésbé hatékony. 

"Ne keresd az időt az edzésre, hanem teremtsd meg!"

   Így ma "újrakezdésként" egy kis Red Hot Core-t csináltam délelőtt. Nagyon szeretem ezt a rövid, de annál változatosabb, és hatékony edzést!!

   Holnap jövök megint!! ;-) Most még tanulás, és aztán a jól megérdemelt pihenés!

Egy kissé...

... elveszve érzem magam... Nagyon hasonló a helyzetem a kislányoméhoz, aki nem győzi pótolni a betegség miatti iskolai lemaradásait, és akármennyit is tanultunk, amíg itthon volt, és azóta minden nap pótolunk, amíg bírja ( semmi erőszak! szerencsére nagyon lelkes :-) ) valamennyit mindig tovább görgetünk: ezt majd holnap, majd holnapután...
   Szóval ettől a 2,5 hét betegségtől úgy elúsztam a tennivalóimmal, hogy elveszve állok a listám előtt: mihez is fogjak előbb, melyik a fontosabb?
  Ilyenkor aztán hiába van az egyik kedvenc idézetem:

mégis mindig tudnék valami fontosabb teendőt az edzés, a magammal való törődés elé helyezni.  NEHÉZ! Tényleg! Pedig csak 4%! Szinte semmi! És még csak nem is kell egy órát edzeni! 

   Szóval vissza kell térnem a jó öreg kezdetekhez: tartozom magamnak ennyivel, megérdemlem a törődést, azaz hogy törődjek magammal, a testemmel-lelkemmel, egészségemmel, vágyaim beteljesítésével. 

Mindennek meg kell, hogy legyen a helye a napomban: időmenedzsment!!! Az időrabló tevékenységeket le kell csökkentenem, terveznem kell, és betartanom a terveimet. Most még nagyobb szükség van erre, mint úgy általában, hisz a lemaradásokat csak így számolhatom fel szépen, lassan. Nem egyszerre! Ha tervezek, leírok: jobban átlátom. Listát vezetve, kihúzva az elvégzett teendőket, láthatom, hogy haladok előre. 

   Egy szó, mint száz: össze kell szednem magam, de kegyetlenül! Nincs kifogás! Neki kell állnom! Mert a világ nem állt meg, és nem veszítettem el semmilyen csatát, (sőt a leadott kilóimat sem szedtem vissza!!) azért, mert pár hétig háttérbe szorult az edzés! Sőt: az edzés első heteiben tapasztaltam, hogy az edzés hatására jobban tudtam szervezni a napjaimat, dolgaimat, így csak a segítségemre lehet most is! 

Hisz: edzés=endorfin=jókedv, energikusság :-) 

    Adok magamnak egy kis segítséget: bár a napok közben teltek, én most a 120-dik naptól indulok újra, innen fogom számolni az időmet, mert az azóta eltelt napok-hetek akaratomon kívül vesztek el... Új kezdet, új időszámítás! ;-)

DDP YOGA! Megérkeztem! Újra itt vagyok! :-)

Megvagyok...

   Lassan visszatérnek a mindennapjaim a szokásos, rendes kerékvágásba. Sajnos a kislányom betegsége nemhogy javult volna, de még rosszabb is lett, így (hogy kissé drámaian fogalmazzak) sem éjjelem, sem nappalom nem volt! Nemcsak a betegség kezelése, de a házimunkával való elmaradás, az itthoni tanulás a gyerekkel, a testvérek, és a tanulnivalóim teljesen kiszorították a blogolást a mindennapokból... Csak annyit még erről, hogy nem vagyok egy ijedős anyuka, de a mostani betegség már engem is megijesztett egy kicsit...

   Most viszont már alakulunk, úgy néz ki, hétfőn már mehet suliba, bár lesz még látogatásunk az orvosnál a közeljövőben.

   Szóval nem tűntem el, csak egy kicsit háttérbe szorult ez az oldalam, és az "Anyukaság" került előtérbe! ;-)

Igyekszem visszazökkenni, mert kell is már a magammal való törődés, minden szinten, két ilyen hét után!