Egészség

Elérkeztem a visszaszámlálás 22. napjához. :-)

Épp egy iszonyatosan jól sikerült Fat burner-en vagyok túl. :-))))

A pulzusom, mintha csak várta volna, hogy végre felemelkedhessen ;-), a dinamikus rezisztenciát az egész testemben éreztem!  A fenekemben, lábamban olyan izomcsoportokat érzek, amiknek a létezéséről sem tudtam eddig!! Most pedig érzem, ahogy külön-külön is működnek! :-))

Nagyon felemelő érzés végigcsinálni, és közben, hát bocsánat, de igen büszke vagyok magamra, mert nagyon is érzem, hogy miben fejlődtem, alakultam. :-) 

Amiben a legjobban szeretnék alakulni, az sajnos lassan megy: ez pedig a fogyás. Ez egy kicsit elszomorít, de a lelkesedésemet, kedvemet nem tudja elvenni, mert az edzést már rég nem csak emiatt csinálom. 

Viszont mégsem szabad elszomorodnom: bizony 42 kg súlyfelesleggel álltam neki az életmódváltásnak másfél éve. A DDP yoga-t lassan egy éve csinálom. Ezalatt a másfél év alatt 21 kg-tól szabadultam meg! :-) A fele már megvan! Ha erre képes voltam, mit nekem még 21 kg! ;-) Le fog menni és kész! Lehet, hogy nem fél év alatt fogyok le, de az úgysem egészséges, és nem vagyok híve a villámdiétáknak, fogyásoknak. Hosszú távra tervezek!! :-) 

Sajnos a táplálkozásom még nem a legideálisabb. Tudom, hogy lehetne az, de sokszor gyenge vagyok... Viszont valahogy meg kell erősítenem magam, az egészségem érdekében!!

"Ne add fel azt, amit a legjobban vágysz azért, 

amire most vágysz!"

 Nos ez rám nagyon igaz, ennek kell a lelki szemeim előtt lebegni mindig!!!

Vannak apró jelek, amik mutatják, hogy a testem megsínyli a túlsúlyt... Visszerek, fájdalmacskák, bőrtünetek, ízületi dolgok. Fiatal vagyok, és még sokáig szeretném annak is érezni magam. Korai még, hogy azzal legyek elfoglalva, hogy épp hol-mi fáj!!

"A túlsúly okozta fájdalom tovább tart, 

mint az edzés okozta fájdalom!"

Sosem szabad feladni! Hisz én még igen jó helyzetben vagyok! Még az elején el tudom kapni ezeket a fránya gondokat és kiiktathatom az életemből. Nem engedhetem az egészségemet, hisz ez az egyik legfőbb értékünk!

Újra csak azt tudom mondani: ha Arthur képes volt rá, ha oly sok DDP Yoga-s képes volt rá, akkor 

én is az vagyok! És még időben vagyok! 

Nézzétek meg ezt az oldalt, és inspirálódjatok!! :-) Katt a képre!

Sosem szabad feladni! ;-)

26, 25, 24, 23...

Ajjajj, rohannak a napok, és mivel elég jó idő van, ki kell használnunk: kertészkedünk, sétálunk, diót szedünk, és már el is szaladt a nap! Fat burner, Below the belt azért belefért, bár pénteken pihi volt, mert a nátha mellé volt egy kis hőemelkedésem is, szinte egész nap pihiztem, már amennyit a gyerekek mellett tudtam. Ma is lefáradtam, nem kell majd altatni!!! ;-)

27.:-)

Nyüzsis napok! :-) 

Nővérem közel egy éves kisfia nálunk "nyaral" 3 napot, így napközben 2 picivel vagyok. Annyira ügyes kisfiú, átaludta a délelőttöt, így mikor kislányomat is letettem aludni fél 11-kor, neki is álltam gyorsan a Fat burnernek. Nagyon jól sikerült!! 

Edzés után még megfőztem az ebédet is. Igazán jók hozzám ezek a kis gyerekek!! :-) 

 Úgy érzem talán sikerült túllendülnöm  a "kaja"-akadályon. Azaz hogy mostanában mindig megettem mindent, amit nem kellett volna. 

Nem könnyű, ha te vásárolsz és főzöl, és nem csak magadra, valamint a családtagjaid nem ugyanazt eszik, amit neked kéne...

Ha csak magamra kéne...pl. sosem  veszek magamnak semmi olyat, amit nem szeretnék enni, csak a családnak, de aztán én is fogyasztok belőle, miközben végig érzem, hogy nem kéne... de ha egyszer annyira kívánom!!! Legalábbis ezt érzem, minden észérv ellenére, amivel minden pillanatban tisztában vagyok. Ez elkeserítő érzés, és persze sikertelenségérzetet is okoz, kicsit olyan, mintha "bántani" szeretném magam azzal, hogy az elképzeléseim, terveim ellen teszek. 

Pedig:

"Nem tudod a rossz étkezést 'kiedzeni'. 

Emlékezz, hogy 80:20 szabályra:ami bemegy a szádon,

 80%-ban meghatározza azt, ahogy kinézel."

Azaz edzhetek akármilyen szorgalmasan, ha a táplálkozással pont ellene teszek... :-( 

Pedig ebben voltam már sokkal jobb is!!( PL. mikor másfél éve nekiálltam az életmódváltásnak, hogy leadjam a 3 várandósságom alatt rámragadt pluszkilókat. Akkor ahogy lehatároztam, úgy is csináltam, ezért is olyan rossz érzés ez a "most miért nem megy ugyanúgy????)

"Minden egyes étel és mozgás, amit végzel közelebb is vihet, de el is távolíthat a célodtól."

Mintha most éreznék egy kis  előrelépést, határozottabb vagyok, és bár kis kihágások még vannak, de nagyrészt tartom magam a terveimhez. 

Na ennyit a szenvedéseimről... :-) 

29. :-)

Szépen indul a visszaszámlálásom: elkaptam a családi náthát.No sebaj, az edzés azért nem maradhat el. Anyukámra bíztam a gyerekeket ma késő délután, így nyugodtan tudtam nekiállni a Fat burner-nek. Mígnem az 5-ik percnél úgy becsípődött a jobb lapockám mellett egy ideg, hogy semmi mást nem tudtam csinálni, csak görnyedezve ülni. :-( Most estére már jobb lett, még el is gondolkodtam az újrakezdésen, de inkább nem kockáztatok most, és a nátha miatt is a korai lefekvés mellett döntöttem.
Holnap újult erővel állok neki a kis kedvencemnek! ;-) Jóéjt!

Visszaszámolás az első évfordulóig:-) :

:-)

Hogy is látják magukat a nők életük során? Katt ide! :-)

Délutáni edzés

Ma délután 1 körül hazaértem a gyerekekkel, a legkisebb még aludt, a nagyobbak kint maradtak trambulinozni, én pedig kihasználva a nyugit megcsináltam a Fat burnert. Aztán ment tovább a nyüzsgés a gyerekekkel. :-) Holnap nem leszünk itthon, lesz egy pihenőnapom. Vasárnap újra itt!

Néha kell egy kis lökés...

   Tegnap dolgoztam, amíg a kicsi aludt, így estére maradt az edzés. Este 6 után értem haza a gyerekekkel, kipurcantam, és akkor még egy nagyon bosszantó dolog várt itthon, leolvadt az összes gyümölcs és zöldség, amit nyáron fagyasztottam.... Rengeteg munkám volt benne :-(...
   Jött is a bedurcázós érzés: akkor már nincs is kedvem semmihez.... :-( (Hiába tudom ilyenkor, hogy ezzel csak magamtól veszem el a jót...)
   Ekkor azonban egy meglepetés várt a mail-fiókomban: egy kedves blog-olvasó írt nekem, aki már szintén megkapta a dvd-csomagot, és nekiállt az edzésnek, és nagyon lelkes!!
Azonnal neki is duráltam magam, és olyan jó kis Fat burner lett belőle, hogy csak na! ;-) Köszönöm!!!! Néha kell egy kis lökés... ;-)

"Néha mindannyiunknak kell egy kis lökés a folytatáshoz..."

Érdemes keresni egy társat, aki segít az ilyen helyzetekben, akihez fordulhatunk egy kis lökésért, támogatásért, és segít átlendülni a nehézségeken. Mindenkinek szüksége van erre időnként, és ez nem szégyen! :-) 

  +Érdemes elmenteni a számunkra inspiráló videókat, képeket, írásokat, és elővenni, átnézni ilyenkor!

Nekem például ilyen ez a videó :-)

És persze ott van a DDP Yoga csoport oldala, akár a Fb, akár ez:

http://www.teamddpyoga.com/

Regisztráljatok, ha tudtok angolul, és kedves fogadtatásban, sok-sok információban és segítségben lesz részetek! ;-)

Újra itt :-)

Volt két net-mentes napom. Na nem azért, mert böjtöltem, hanem mert nem működött... :-)
Az edzés viszont nem maradt el, volt Fat burner és Energy, és ma újra Fat burner.
Ma sajnos estére csúszott az edzés, a pulzusom nem volt a legjobb, viszont középső kislányom beállt mellém, ami színesítette a programot és jókedvre derített! :-)

Sajnos már túl fáradt vagyok a gondolkodáshoz, így most ilyen rövid leszek. :-)

"Igyál több vizet.

Egyél több zöldséget.

Aludj többet.

Eddz többször.

A TÖBB a kulcs, nem a kevesebb."

Lendület:-)

Ráéreztem újra az edzés ízére!!!! Persze, persze eddig is edzettem, de most újra azt érzem, amit egy éve, amikor elkezdtem. Amint lehetőségem adódik, ez az első, szó szerint testem-lelkem kívánja.
Erősebbnek, könnyebbnek, izmosabbnak, ha mondhatok ilyet szebbnek érzem magam ;-).

Nagyon szeretem a DDP Yogát!!!!

Még most is emlékszem, amikor először láttam Arthur videóját. Egy ismerősöm ismerőse osztotta meg a közösségi oldalán, tanácsolva az ismerősömnek, hogy próbálja ki, hátha segít neki is. Az ismerősöm végül nem próbálta (pedig aztán még én is ajánlottam neki...), én viszont első pillanattól imádom, magamra találtam benne. Nagyon élvezem minden egyes pillanatát!!

Élvezem az edzést, mert bár a szobában egyedül vagyok, de DDP olyan a dvd-n, mintha pont Hozzád beszélne, Neked tartaná az edzést.

Azt viszont nagyon sajnálom, hogy ilyen messze él, mert bizony nagyon szívesen részt vennék élőben is egy edzésén, vagy akár csak egy csoportos DDP Yoga edzésen.

Egyenlőre el sem tudom képzelni, hogy ez megvalósulhatna... Bár Angliában is járt már DDP, de sajnos az sem olyan egyszerű, hogy csak azért fogom magam, és elugrok Londonba, mert most ott épp van egy jó kis DDP Yoga edzés :-) .

Egyszer biztos mindennek eljön az ideje!

Addig is élvezem az edzést továbbra is az otthonom kényelmében.

BANG! :-)))

Egy fárasztó nap...

...volt a mai. Jó értelemben: délelőtt játszás, főzés, délután pedig a helyi nyárzáró bulira mentem el a lányokkal. Volt gyerekkoncert, ugrálóvár, kis vonat, játszótér. Kifáradtak a gyerekek, de én is rendesen! Későn értünk haza, gyorsan lefektettük őket, és pedig még edzeni szerettem volna. Mire kiértem a nappaliba, már eléggé ásítoztam, és akartam is, meg nem is edzeni...
Kicsit üldögéltem, aztán eldöntöttem, hogy inkább pihenek. Aztán mégis győzött az Energy!! :-)
Ilyenkor érdemes megnézni az inspiráló videókat, képeket, hátha adnak egy kis lendületet!
Egyik kedvencem:

http://vimeo.com/87283030

Hát igen, kicsit ingadoztam, de nem bántam meg az edzést!
Most jöhet a jól megérdemelt pihenés!! :-)

Nehéz...

Vannak nehezebb napok, vagy pillanatok.

  Ma már reggel tudtam, hogy csak este lesz időm az edzésre, és úgy is készültem. Aztán délután olyan ólmos fáradtság tört rám, hogy legszívesebben lefeküdtem volna pihizni, de persze a gyerekek mellett erre nem volt lehetőség.:-) Estére összeszedtem magam, és meg is jött a kedvem az edzéshez, lélekben már neki is álltam. Aztán felbosszantottam magam valamin, és jött a "durcás kisgyerek" énem, hogy " most már nincs is kedvem edzeni!!!"

   Elcsendesedett a nappali, gyerekek lefeküdtek, leültem, és egy kicsit magamba fordultam. Tudtam én előtte is, hogy azzal, ha nem edzek, csak magamnak teszek rosszat, vagy inkább magamtól veszem el a jót, de ezt tudatosítanom kellett magamban, hangosan ki kellett mondanom. Azzal együtt, ami mostanában nagy gondom: hogy "jót akarok magamnak", még pozitívabban fogalmazva: "jót teszek magammal, szeretem magam!".

   Ugyanis nagyon is tisztában vagyok azzal, hogy mivel tennék jót magamnak, sokszor mégis az ellenkezőjét teszem. Mintha valóban ott ülne a kisördög meg az angyal a két vállamon, és a kisördög győzne... Leginkább a táplálkozásban nem bírom tartani az elhatározásaimat, pedig ezzel régebben nem volt gondom... Nem eszem sokat, nem ezzel van a gond. Hanem hogy szeretnék glutén és tejtermék mentesen enni ( mikor a DDP Yoga-t kezdtem, akkor paleóztam, ez lényegében egyezik DDP étkezési ajánlásával) és oly könnyedén ment, de most nem akaródzik :-( .

   Beleeszek mindenbe, amit a gyerekeknek veszek, főzök (és nem mentes az előbbiektől), pedig elhatározom, hogy nem fogok...
Rettentő nehezen állom meg, vagy sokszor nem is tudom... Mintha megzakkantam volna...:-(

   Na, hogy valami pozitív is legyen az egészben, összeszedtem magam, és végül egész nagy kedvvel nekiálltam az Energy-nek, mert ma ehhez éreztem kedvet már reggel óta. Nagyon jól  sikerült, az este ellenére jó volt a pulzusom is. :-)

   Az étkezésben meg majd csak összeszedem magam! ;-)

326.nap :-)

A mai Fat burner adagom is megvolt délelőtt. Sajnos nincs időm a blogolásra rögtön edzés után, pedig olyankor nagyobb lenne az ihletem...
Ilyenkor meg már fáradt vagyok, és nem fog az agyam...
Na majd erre is kiötlök valamit! ;-)

Ma ez a kép tetszett meg, mert nem szabad szem elől tévesztenünk, ami igazán lényeges ( és ami ugye " a szemnek láthatatlan"...):

Fat burner, fat burner, fat burner...

és így tovább. :-)

Igyekszem minden nap megcsinálni, innentől kezdve egészen 2014.október 20-ig, amikor is pontosan egy éve lesz, hogy elkezdtem a DDP Yoga-t! :-)

Akkor csinálok egy összehasonlítást az akkori és az új paramétereimmel.

Izgatottan várom! 

Addig is edzés és jókedv! :-)

140-150

   Azaz a pulzusom mindig 140-150 között mozog! :-) Már az edzés elején levő bemelegítő mozdulatok alatt elérem a 130-at!! :-) Imádom a napközbeni edzést! Izzadok, nem kell úgy küzdeni az aerob zónáért, csend van, nem vagyok fáradt, nem érzek nyomást, hogy sietnem kell mert már késő van...

Pénteken és szombaton Fat burner volt, aztán vasárnap kimaradt, kellett egy kis pihi (=takarítás, rakodás, főzés) már, meg barátainkhoz mentünk, így arra is készültünk.

Ma újfent Fat burner, de most nem is lesz ebben sok változatosság, egyenlőre maradok ennél, mert imádom, és ebben érzem igazán jól és kényelmesen magam. Néha egy-egy Below the belt-et el tudok még képzelni, de most így tudom tartani az egyensúlyt, és nincs rajtam nyomás, hogy mást is kellene már próbálni. 

Ma sajnos nem éreztem jól magam, azaz tegnap este óta, ugyanis fáj az egyik fogam. Be is jelentkeztem a fogorvoshoz, de csak holnap délután tud fogadni, azt mondta viseljem el, ha nem túl erős...

Így ma nem volt túl jó napom, kicsit húztam is az időt, de aztán mégis csak rávettem magam, és nekiláttam. Nem bántam meg: iszonyat jól éreztem magam közben is, és utána is. Ugyanis az endorfinok hatására a fogfájdalmam teljesen elmúlt!!!! Ugyebár az endorfinok fájdalomcsillapító hatásúak! :-)  

Szóval fáj a fogad? DDP jógázz!!! :-) (persze holnap megyek a fogorvoshoz is...)

    Ma végre egy igazán hatékony edzést sikerült összehoznom! ( Fat burner) :-) Nagyon rég volt utoljára, hogy délelőtt edzettem, de ma összejött. Nagyobbak oviban, suliban, kicsi aludt, a nap sütött, és bizony be kell látnom, hogy sokkal könnyebb a pulzust megemelni, mint este, fáradtan. A másik, hogy jobban tudtam koncentrálni a dinamikus ellenállásra is, így a pulzusom annyira megemelkedett, hogy végül többször könnyítenem kellett, hogy kordában tartsam. :-)

   Megint neki kell veselkednem egy napirend elkészítésének, amit be is kellene tartani, mert bizony most csak így fog menni az életünk megszervezése és irányítása. Sok a gyerekek programja, aminek egy részét még nem is tudjuk pontosan mikor lesz.

   Egy dolog biztos: hogy én még itthon vagyok a legkisebbel, és ő délelőtt 11 körül elalszik, és 2 óráig csend és nyugi van, nekem pedig ekkor kell edzenem. Legalábbis hétközben. A hétvégék kérdésesek, de valami rendszert ki kell alakítanom arra is.

   És ez még 'csak' az edzés.... De ez legalább biztosan meglesz! ;-)

Ismerkedés

   Ma új terepre merészkedtem, kipróbáltam a "Strenght Builder"-t. Elfáradtam... :-) Nem is futja most többre tőlem. Jóéjt!