Rest day - Pihenőnap...

... edzés szempontjából, de  amúgy nem volt az! ;-) Most viszont szükségem van sok-sok alvásra! Jóéjt Mindenkinek!

Workout 94. - Mikor és mit edzek?

 

    Azoknak, akik csalódtak, mert nem méredzkedtem 120 naposan: sajnos annyira elúsztam vele, az utazásunk, és a Nagylányom betegsége miatt, hogy úgy döntöttem, inkább kihagyom most már. (Annyit tudok, hogy kilóban ismét csak -1 ment le, viszont biztosan izom lépett egy csomó zsír helyébe!!! :-) Az meg ugye nehezebb! De a centizés teljesen elmaradt...) Azt hiszem, azért nincs így sem világvége, hisz edzek tovább, és annál izgalmasabb lesz majd a 150 napos eredményem!! ;-) (Április 16-án lesz a 150. napom.)

   Ma szinte az egész délelőttöt az orvosi rendelőben töltöttük (továbbra is lázas, és folytatnunk kell az eddigi kezelést hét végéig :-( ) , és a mellette levő játszótéren, amíg vártunk a sorunkra. Délután megint kertészkedés volt soron, sok friss levegő és mozgás. Az edzést ma tudatosan estére terveztem, mert most valahogy megint jól esik este edzeni. Lefektettem a lányokat, és jöhetett is az Energy! Nagyon jól esett, szeretem, mert itt már olyan otthonosan mozgok ( és még mindig egy csomó mindent könnyítve végzek ám!!!), hogy jobban tudok figyelni a dinamikus ellenállásra, légzésre, az izmok feszítettségére.

   Tudnotok kell, hogy én általában úgy választom az edzést, hogy amelyik befészkeli magát a fejembe, az jöhet! Így van, hogy három napon egymás után Energy van, aztán 4 napig különbözőek.

   Nagyon fontos, hogy a testnek és a léleknek is jól essen az edzés. Ha kényszernek éled meg, ha esetleg az egyik nem annyira a szíved csücske, de aznapra "az van előírva", és rossz szájízzel állsz neki, az már régen rossz. Mindig azt kell választani, amelyik meghív, amelyik akkor ott épp jól esne szívednek, lelkednek.

• Ha épp kihívásra vágysz, biztos egy nehezebbet, hosszabbat választasz. 

• Ha sietsz, akkor jöhet valamelyik rövid. 

• Ha kicsit fáradt vagy, vagy rosszul érezd magad, ki is hagyhatod, de csinálhatsz egy rövidebbet is, könnyítve Garantáltan jó érzéssel fejezed be az endorfinoknak köszönhetően, és az érzés, hogy "Igen, mégiscsak megcsináltam, képes vagyok rá!!! " pótolhatatlan! ;-)

• Ha biztonságra vágysz éppen, akkor biztos az egyik jól ismert, "szíved-csücske" lesz a választásod, ami olyan érzés, mintha hazatérnél az otthon biztonságába.

• Ha úgy érzed, elvesztetted a fonalat, akkor visszatérhetsz a Diamond Dozen-hez, vagy pl. az Energy-hez, mert ott nagyon jól lehet figyelni a lényeges pontokra, a dinamikus ellenállásra, a légzésre, és nagyon jó érzés a végén, ahogy DDP kvázi a "szemedbe nézve" dícsér meg!!! ;-) 

   Mindig van választási lehetőséged, hogy a nap mely szakában edzel, hogy  melyik edzést válaszd, és azon belül is mindig te alakíthatod a nehézséget, a pihenőket.
Kiegészítheted más edzésmódokkal is, felváltva egyik nap DDP Yoga, másik nap valami más. Pl. valami, amit friss levegőn végzel. De ha már itt tartunk, a DDP Yogát akár teraszodon, egy réten, parkban,  vagy akár az erdőben is csinálhatod! ;-) Szuper, nem?

Workout 93.

 

   Mozgalmas napon vagyok túl! Sokat voltunk ma a friss levegőn, kertészkedtünk, szinte egész délelőtt és délután is. Nagylányom sajnos még mindig beteg, de ma már csak hőemelkedése volt, az viszont egész nap   :-( . Remélem ez a lázas állapot most már véget ér. Mindenesetre a héten nem megy suliba, mert egy kicsit regenerálódnia is kell. Sötét karikák vannak a szeme alatt...
   Azért a kedve jobb volt, ő is kertészkedett, kapott saját kiskertet! :-)

   Szóval egy ilyen mozgalmas nap után az edzés megint csak estére maradt. :-) Nagyon izomlázas vagyok a gazolástól, rengeteg guggolás, hajolgatás, kapálás és ásás a friss levegőn! Nincs is ennél jobb! Szóval így izomlázasan álltam neki a Below the belt-nek. Nem mondom, hogy könnyű volt, de megcsináltam! Mozgalmas és izzasztó edzés volt! :-)
   Most pedig pihenés! Holnap is hasonló napunk lesz, ha nem esik az eső! ;-)

Workout 92.

  A napok szaladnak... Mindent felül tud írni, amikor a gyermeked közel 40 fokos lázzal, hányással, rosszulléttel küzd egész nap, és szüksége van Rád!! És akkor még ott a másik kettő is, akik mindettől függetlenül szintén igényelnek.

   Aztán megjött a tavasz is, így a maradék kis időm felében az udvart takarítottam, növényeket rendeztem, a másik felében pedig tanultam. + egy kis alvás = 24 óra :-)
Megmondom őszintén, hogy az edzéshez, még gondolati szinten sem jutottam el...

   Most azonban, fáradtság ide, vagy oda, kellett egy kis törődés a testemnek, így miután letettem a gyerekeket, gyorsan előkaptam a matracot, pulzusmérőt, és gondoltam egy nagyot. Mivel a sok kihagyás után szinte új kezdetnek éltem meg a mai edzést, gondoltam az edzés is legyen teljesen új és ismeretlen terep: így ma a Stand up!-ot választottam. Nem néztem meg előre, nem tudtam mi lesz benne, hány perces. A rövid bevezetőben DDP elmondta, hogy sok olyan gyakorlat lesz, ami az egyensúlyérzéket igényli és fejleszti. Végig álló gyakorlatok vannak, nincs leülés, fekvés közben. Nos, úgy éreztem magam, mintha betonba öntöttek volna, mintha minden rugalmasságomat elvesztettem volna... A kertészkedéstől erős izomlázam lett... Az egyensúlyérzékemmel azóta nem találjuk egymást, mióta eltörött a jobb bokám... Most is nagy erőfeszítések, és a közelbe készített székbe való kapaszkodási lehetőségnek köszönhetően sikeredett csak sokszor megállnom... Bár DDP azt mondta, hogy az sem baj, ha elesel, csak állj fel és csináld tovább!!!!! És valóban, ez mennyire igaz! ;-)

   Megszenvedtem ezt a 30 percet, de megérte, mert jött a szokásos jó érzés: Igen! Megcsináltam! :-)
Ahogy edzettem, rögtön megéreztem magamban az erőt, a kitartást. Az elmúlt napok edzésmentessége azért lelki szinten mégiscsak megviselt, mert úgy éreztem puffadok vissza, hízok... (ami igaz, az igaz, a hasizmaim azért egy kicsit vissza is engedtek a feszességből, amit eddig sikerült elérni, szóval fontos a folyamatos karbantartás!! ;-)  ) Most viszont érzem, hogy minden oké, haladok szépen tovább a magam tempójában, a magam módján. Senki sem sürget, nem másért teszem, hanem magamért. Kitartok, és az eredmény biztos nem fog elmaradni! Előbb, vagy utóbb, de elérem a célom, és közben talán a kis utak, amiket felfedeztem és amiken járok egyszer csak összetalálkoznak, egyesülnek, és akkor valóban megtalálom magam!

Nehéz napok...

   Na azért nincs világvége, de sajnos a nagylányom (7 éves :-) ) elkapott egy vírus-fertőzést, 2 éjjel is nagyon magas láza volt, úgyhogy rendesen éjszakáztam vele. Napközben is felszökik a láza, de akkor azért nem közelíti a 40 C fokot.... Jövök újra, amint aludtam egy jót! ;-)
   Addig is ajánlom szeretettel Nektek is a dalt, ami ma megtalált:

Workout 91.

Férj elutazott + beteg gyerek + rengeteg tennivaló + tanulnivaló = Energy, mint 20 perc szabadság :-)
Most pedig alvás!!! :-)

Workout 90!!!!! :-)

   Ide is elérkeztem! Viszont sajnos nagyon elfoglalt vagyok most, annyi mindenbe belevetettem magam, így csak röviden: Ma nap közben csináltam meg a Red Hot Core-t. Úgy éreztem, hogy az elmúlt napok DDPYoga mentessége miatt mintha kissé visszaeresztettek volna a hasizmaim. Újra fel kell vennem a ritmust, de remélhetőleg most a lelki utamon is sikerült előrébb lépnem, és tovább lépegetni a jövőben. Ennek nagyon fontos része lesz az elkövetkezendő idő történéseiben, a fogyásomban és a kiegyensúlyozott, harmonikus lelkivilágomban! :-) Izgatott vagyok!!!!

Út önmagamhoz

   Nagyon mélyen belemerültem az önmagammal való munkába, Andinak köszönhetően. Az Ő blogjában olvastam először magyarul a DDP Yoga-ról. Olyan kincseket osztott meg velünk ott, a DDP Yoga mellett, amik az Ő számára valódi, használható segítséget és maradandó eredményeket adtak.
Már akkor is olvastam az ajánlásait, de akkor épp elég volt a DDP Yoga-t befogadnom, most viszont eljutottam egy szintre, ahol újabb és mélyebb megértést kerestem. Így gyorsan újra felkerestem a blogját, és beszereztem az ajánlott könyveket. Olvastatják magukat, és már az első olvasás közben felismeréseket hoznak, megláttatnak összefüggéseket. Szóval most nagyon mélyen leástam magamba, és sok feldolgozni- és elengednivalót találtam ott...

Köszönöm Andi! :-)

Day 120. :-)

   Sziasztok! Itt vagyok, megérkeztem, feltöltődtem, sőt új tervekkel, tennivalókkal gazdagodtam!! :-)
Emiatt is ma szellemi napot tartottam: a lelkemet, szellememet edzettem, ami szintén szükséges az előrehaladásomhoz, sikeremhez. Majd írok bővebben is róla, most viszont vissza is térek a tennivalóimhoz!
Azt hiszem a méredzkedést eltolom a hétvégére, örülök, ha a héten gyorsan le tudom majd írni az edzéseket, mert nagyon sok elfoglaltságot szereztem magamnak! :-)  Szép hetet Mindenkinek!
Itt voltunk:

Workout 89.

Visszaszámlálás :-)

    A mai nap nagyon mozgalmas volt! Holnap elutazunk a férjemmel 3 napra a 12. évfordulónk alkalmából, gyerekek maradnak itthon a nagymamával, és jó pár dolgot el kellett rendeznem itthon. Így napközben nem is volt időm edzeni, megint estére maradt. Ma az Energy-t választottam, és az este ellenére szépen felment a pulzusom! :-) Most, hogy jobban figyelek már a légzésre, látom, hogy mennyire fontos eleme az egésznek!

   Ma laptopon indítottam el a videót, és valamiért Broken table-nél kikapcsolt a gép... :-S Gyorsan újraindítottam, és amíg bekapcsolt, folytattam a gyakorlatokat. Kicsit ki is egészítettem, átvettem néhány részletetet a Fat burner-ből, ha már szabadon szerkeszthettem az edzést! :-))))

   

Ja, holnap utazunk el, így már nem biztos, hogy lesz időm edzeni, hétvégén pedig nem leszek gépnél. Hétfőn lesz a 120-ik napom, akkor találkozunk újra! Addig is eddzetek!!!!

   Most megyek is aludni! Jóéjt! :-)

Day 115.

   Ma sajnos pihenőnapot kellett tartanom, akaratomon kívül, de nem baj, ennek ezek szerint így kellett lennie! Délutánra terveztem ez edzést, amikor mindkét betegecském alszik. El is aludtak szépen, de nekem addigra sajnos egy erős fájdalom lett a jobb petefészkem környékén, amitől mozogni is alig bírtam. Így amíg ők pihentek, én is pihentem, megnéztem egy filmet. Ilyen is rég volt már... :-) Jól esett! ;-)

Szép napot! :-)

:-)

Egyik kedvencem, én nagyokat nevettem rajta! :-)

Workout 88.

  Röviden és tömören, mert nagyon késő van: két beteg gyerekkel itthon, házimunka, tanulás, ebédfőzés, táncpróba a nagyobbiknak, egy kis séta-játszás, leckeírás, altatás... Hova férne be egy ilyen napba az edzés?! Hát az estébe, ha lefeküdtek a gyerekek!! ;-)

   Így 8-kor jöhetett egy jó kis Energy, majd miután befejeztem, még átmentem a barátnőmhöz egy kis beszélgetésre is.
   Szuper nap volt: napfényes, vidám, boldog, és változatos. Mert én ma az örömöt választottam! ;-)

Ha elbizonytalanodsz...

...., ha nem érzel erőt magadban, nézd meg újra és újra:

Never give up! - Soha ne add fel!

Olyan gyönyörűen süt a nap, lásd meg a szépségeket magad körül, és magadban is!

és

És Te? :-)

Kattints ide és :-)

Légy boldog egész nap :-) :

Workout 87. - Day 113. :-)

 

    Gyönyörűen süt a nap, így nyitott ablaknál, madárcsicsergésnél, friss levegőben csináltam ma meg a "Fat Burner"-t. Nagyon jól esett, és sikerült az egész edzés alatt 130 felett tartani a pulzusom, ami számomra is hihetetlen volt. Egy pont van csak, ahol még nem igazán találom az összhangot a mozgás-légzés-pulzus hármasban, ez pedig a "Catcher into Thunderbolt". Mindig van valami, amin lehet dolgozni, javítani, nehezíteni. Megunhatatlan!!! ;-)

   A hétvégi képzés hosszú volt, el is fáradtam, de nem volt DDP Yoga mentes! Na jó, nem edzettem, arra nem maradt idő, de beszéltem róla és velem volt gondolatban mindig! :-)

Egészséges életmód

   Majdnem azt írtam, hogy soha életemben nem volt még ilyen, amikor a a mozgás olyan szerves része lett a mindennapjaimnak, hogy már nem csak egyszerűen egy edzés, hanem a lényem része lett. Volt ilyen, azon a harcművészeti edzésen, ahol a férjemet is megismertem. Bár azt az edzést abbahagytam, aminek megvannak a maga gyakorlati és lélektani okai is, de mindig is a lényem része lesz, mert azt az erőt és tudást, amit ott kaptam, még most is magamban érzem.
   Most viszont ugyanezt érzem a DDP Yoga-val: a lényem, a mindennapjaim, az életem és az életmódom része lett csekély 4 hónap alatt!!! Sőt, pont a DDP Yoga volt az, ami visszaadott valamit az egykori énemből. Ennek köszönhetően egész máshogy érzem magam, máshogy élem meg magam, úgy érzem, hogy sokkal többre és jobbra vagyok képes. Nem érzek kényszert! Volt, hogy azért kezdtem naplóírásba, mert azt gondoltam, ha sokan olvassák, és számítanak rám, akkor majd kitartóbb leszek. (Majdnem fontosabb volt a naplóírás, mint amiről írtam...) Van is ebben valami, mert segíthet,  de ha bennünk nincs meg a kitartás, akkor nem fog...
   Ez a blog is betölt azért egy hasonló szerepet IS, de az az érzés, ami az edzésre készülve fog el, az izgatott várakozás érzése, hogy vajon most mennyire leszek képes, mit élek meg, és a tudat, hogy milyen jól fog esni, semmihez sem fogható!!!
   Régebben biztos állandóan méregettem volna magam közben, most simán kivárom a 30 napos szakaszaim végét evvel. (Na jó, időnként ráállok a mérlegre közben is, hisz ott van a fürdőszobában, de a centizés tényleg a végére marad ;-)  ).

    Vannak azért rossz pillanataim is ám! Van, hogy hiába nézem, nem látom magamon a változást. Mikor az ember hosszú ideje túlsúlyos, és sikertelenül próbálkozik változtatni, nehéz meglátni... Van,hogy elszúrtam az időmet valamivel ( bár most már egyre kevesebbszer!!!), kimaradt a napközbeni edzés, és este szidom magam, mert nagyon fáradt vagyok, és nehezebben állok neki... Van hogy megeszek olyat, amiről tudom, hogy nem kellene, tudom, hogy nem fog jól esni a testemnek, és csak a szám, az agyam kívánja... Vannak ilyenek! De szerencsére egyre kevesebbszer, és ellensúlyozza a sok jó, amit megélek. Pozitívabban látom a világot, pozitívabb a gondolkodásom, és ettől minden szebb! Még én is!! ;-)

   Történt még velem valami fantasztikus, amit meg szeretnék osztani Veletek: lehetőséget kaptam, hogy felkerüljön a történetem, és az eddig elért eredményem a DDP Yoga Under Construction oldalára!!!
Köszönöm ezt az óriási lehetőséget DDP-nek és Robert-nek is, aki szerkesztette és feltette az oldalra!
   Kitartást és sok örömet kívánok Magamnak is, és Mindannyiótoknak, akik olvastok és DDP Yogáztok!

Good Morning!

Sziasztok! Megjöttem, itt vagyok!
Kívánok Mindenkinek egy gyönyörű, napsütéses, vidám és DDP Yoga-ban gazdag tavaszi napot és hetet!!!!
Tudjátok: új nap, új lehetőségek!

It's a new day, a new start...

:-)

Weekend

   Na a mai nap tényleg annyira zsúfolt volt, hogy örülök, hogy éjfél körül ágyba kerülök. Holnap-holnapután reggeltől estig képzésen leszek, így hétfőn találkozunk újra! Addig is edzetek helyettem is!!! ;-)

Workout 86.

   Ma esti edzés lett, elszaladt a nap a sok tennivalóval. Megint egyedül vagyok a gyerekekkel, ráadásul szombat-vasárnap képzésen leszek megint, és sajnos a legkisebb lányom lebetegedett, úgy tűnik nyűgös éjszakának nézek elébe...
   Mindenesetre a Red Hot Core megvolt! :-) De most, megyek is pihenni! Jóéjt Mindenkinek!

Workout 85.

 

"Adj magadnak időt azokra a dolgokra, 

amelyek igazán fontosak az életedben!

   Na, ma félretettem minden más gondolatot, tennivalót, és adtam magamnak időt délelőtt egy Below The Belt-re. Nem bántam meg! Az előző két nap megtapasztalásaiból kiindulva, ugyanúgy próbáltam a lehető legmaximálisabban odafigyelni a légzésre, bár azért ez most annyira nem volt egyszerű, mert itt még szoknom kell a gyakorlatokat is, megtalálni a saját szintemet, egyszerűsített változataimat. Segédeszközként ilyenkor egy széket készítek magam elé, ebben kapaszkodom meg, amikor szükség van rá. 

   Le is izzadtam, ki is fáradtam, de fel is töltődtem! :-) Jó érzés, hogy meg tudom csinálni, hogy még mindig új, és ez is olyan edzés, hogy nem lehet azon gondolkodni, vajon mennyi van még hátra, mert élvezetes, és olyan mozgalmas, hogy egyszer csak azt veszed észre, hogy itt a vége. :-)

   Tudom, hogy sokan nem tudnak úgy és akkor edzeni, amikor szeretnének, mert köt a munkaidő, a gyerek, a házimunka, stb. DE! Ha így állunk hozzá, akkor sohasem fogunk magunkkal foglalkozni, sosem fogunk magunkkal törődni. Pedig ez a legfontosabb ahhoz, hogy utána adni tudjunk magunkból a másiknak, a szeretteinknek, hogy odaadóan és teljességgel törődni tudjunk velük. Muszáj megtalálnunk a saját időnket, legyen az akár csak 10 perc! Adjunk időt magunknak, szeressük magunkat! Fogadjuk el magunkat, és bocsássunk meg magunknak, ha az kell!

"Itt az idő, ezért repülj el, és kergesd az álmaid. Emlékezz, az élet olyan, mint egy színdarab. 

Minden egyes jelenetet szenvedéllyel kell játszanod, megragadni és élvezni a szerepedet. 

Ha valaha is eltévedsz az úton nézz fel a csillagokra, végy egy mély lélegzetet és hallgass a szívedre."

Workout 84. - Day 108.

:-))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

  Eljutottam oda a 108-ik napomon, hogy azt hiszem valóban megértettem az edzés és a megfelelő légzés kapcsolatát. Igazából tegnap éreztem rá az ízére, és ma délután úgy álltam neki a Fat burner-nek, hogy a tegnapi tapasztalatok alapján folytattam. Megérte!!! Atyaég, annyira felment a pulzusom, hogy már tényleg soron kívüli pihenőket és könnyítéseket kellett beiktatnom!! Sokkal jobban odafigyeltem a hasi légzésre, mondhatni az volt a koncentrációm középpontjában. Mivel egész eddig mindig a dinamikus ellenállásra figyeltem legjobban, az már szinte odafigyelés nélkül megy. Annyira izgalmas ezeket a változásokat megélni, ezek is igazán megunhatatlanná teszik a DDP Yogát.

"Csak nyugi, és hasi légzés!"

   Aztán nem csak ez volt a mai újdonságom. Az edzés végi nyújtásnál, mikor oldalra döntöd a lábaid, majd a térdedre rakott lábadat ott tartva húzod magad össze Cannonball-ba, na akkor megtörtént amit az elején el sem tudtam volna képzelni: a fejem és a lábfejem összeért!!!!!!!! :-)Sajnos erről sem videót, sem képet nem készítettem a elején, így nem tudok összehasonlító képet mutatni, de valami hihetetlen élmény!! (Azért holnap majd megkérem a férjem, hoyg fotózza le! :-) )
Annyira megéri kitartani, hisz még "csak" 108 napja, 3 és fél hónapja csinálom, és annyit kaptam tóle testileg és lelkileg is!
   Azért egy másik összehasonlító képem mégiscsak van, amit most megmutatok. Nem csalás, nem ámítás, az első képen tényleg csak addig tudtam megemelni a lábam, 108 nappal ezelőtt:

A kilók nem szaladnak túl gyorsan, ami a bőröm miatt annyira nem is baj, de az is igaz, hogy jobban kell az étkezésemre és a pihenésre is figyelnem. Viszont a kilók csökkenésénél mindennél többet mond számomra a centik csökkenése, és ezek a számomra óriási előrelépések, amiket sikerült mára elérnem! 

   Mindenkinek hasonló jókat és kitartást kívánok!! ;-)

"Nem mondom, hogy könnyű lesz, 

azt mondom, hogy megéri!"

Workout 83.

   Boldog vagyok! :-)

" A boldogság az, amikor az amit gondolsz, amit mondasz, 

és amit csinálsz, harmóniában van."

vagy :-))))

"A boldogság az, amikor valaki azt mondja neked: - Te fogytál!"

    Ma az Energy-t választottam. Többnyire érzés alapján döntöm el, hogy melyiket csináljam, és ma olyan energys volt a hangulatom. :-) Nem is bánom, hogy így alakult, kellett is ez nekem most. Délután fél 4 körül edzettem, csend volt és nyugalom, és nagyon jól oda tudtam figyelni magamra, és a legfontosabb alapelvekre. És akkor ráéreztem! Megéreztem a dinamikus ellenállás és a légzés összhangját, és láss csodát: a pulzusom gyönyörűen felment a megfelelő zónába! :-)

   Egységben éreztem magam. Nagyon jó érzés volt! Most nagy bennem a lendület, nagyon el akarom érni a célom, és az a jó hogy ebben egy olyan edzés van a segítségemre, amivel szó szerint "barátságba" kerültem! Minden erőlködés és kényszer nélkül vált az életem részévé, ott van minden pillanatomban, gondolatomban. :-)))))

Workout 82.

 

   Nem tudom mi lehet velem... Talán a tavasz? A napokban újra olyan erős lelkesedés jött rám, mint  110 nappal ezelőtt, mikor elkezdtem a DDP Yoga-t. :-) Olyan erőt, kedvet érzek magamban. Pedig az elmúlt hetekben is lelkes voltam, de most?! Sokkal erősebb, és nagyon jó érzés!!! ;-)
   Ma munkás napom volt-van. Jövő hét végén megint képzésre megyek, és ma nagyon nekiálltam a házifeladataimnak, amikkel addigra el kell készülnöm. Támogatást is kaptam benne, férjem foglalkozik egész nap a gyerekekkel, míg én elvonulva dolgozgatok. Tényleg nagyon elmélyültem a munkában, de annyira azért nem, hogy megfeledkezzek az edzésről! :-)

   Amint délután mindenki elpihent, én gyorsan elfoglaltam a nappalit, és nekiálltam "az én Fat burner-emnek". :-)))) Azért így írom, mert ugye ha öten csinálnánk együtt, valószínűleg mindannyian a saját változatunkat végeznénk, amilyen szinten épp állunk, és ez benne a legcsodálatosabb. Tegnap is erről írtam: hogy nem kell rosszul éreznem magam, mert én még nem tudom megcsinálni azt amit az edző, vagy a dvd-n szereplő társaim. Vagy éppen, feldob, hogy a videón szereplő könnyített változatot már lecseréltem egy nehezebb variációra! Mindig tudok találni benne valami pozitívat, valami jókedvre derítőt.

   Ma például nagyon jól felment a pulzusom, nagyon jól tudtam koncentrálni a dinamikus ellenállásra, egységben éreztem az egész testem, és tényleg legördült az az izzadságcsepp az orromon  a fekvőtámasznál, amiről DDP mindig beszél!  :-)
   Érdemes kipróbálni, már csak azért is, hogy jó kedvünk legyen! Hajrá DDP YOGA és BANG!! :-)

"Csak egy edzésnyire vagy a jókedvtől, 

szóval menj, és DDP Yogázz!"

Workout 81.

   Na, a mai nap nem volt szokványos. Ebéd után vittem haza a kis vendégünket, visszajöttem, és fél óra múlva érkeztek a vendégeink. Nagyon jól telt a délután, el is szaladt hamar, így este kilencre kerültek az ágyba a lányok. Én nagyon fel voltam dobódva, így egy Red Hot Core-ral zártam ezt a szuper napot!

   Végül csak esti edzés lett, de nem bántam. Így is jól esett, és élveztem! Már ebben is egyre többet bírok, nehezítgetem magamnak. Nem csak én alakulok, de az edzésem is. Ez az én DDP Yoga-m!

   Ez a legszuperebb benne, hogy mindenki a sajátjává teheti, de szó szerint. Nem birka módjára utánozok, és rosszul érzem magam, ha valami nem megy úgy, mint az összes többinek, hanem a saját "képemre" formálom. A saját erőnlétemnek, képességeimnek megfelelően alakítom. És ami még csodálatos benne, hogy ennek köszönhetően megélhetem, ahogy fejlődök, ügyesedek, haladok előre benne!!! :-) Ezek a pozitív tapasztalatok pedig újra és újra lendületet adnak, hisz magamon érzem a változást!

Köszönöm DDP! :-)