Workout 65. - Day 79. :-)

   Holnaptól már csak 10 nap van hátra a 90 napos méredzkedésig!!! Jó lenne az utolsó 10 napon minden nap edzeni, de most hétvégén elutazom, és szombat-vasárnap is reggeltől estig tartó képzésen veszek részt.
Meglátom, hátha meg tudom csinálni!



 Ma a Fat burner-t csináltam, jól esett nagyon!! A pulzusom majdnem végig 140-145 között mozgott. Nekem a 148 a felső határ, szóval elég jól sikerült határon belül lenni!

Az aerob zóna kiszámítása így történik:

180 mínusz az életkorod = ez a felső határ, majd ha ebből kivonsz még 20-at, az pedig az alsó  határ.

Tehát 32 éves vagy:

180-32= 148 - ez a felső határ

148-20=128 - ez az alsó határ.

Ha e kettő között van a pulzusod, akkor vagy zsírégető pulzustartományban. :-)