Mindenkinek ajánlom, ha rossz a kedve!!!
"Csak egy edzésnyire vagy a jókedvtől!"
Hihetetlenül sűrűnek tűnő heteknek nézek elébe. A határidőnaplóm már most tele van július végéig a sok tennivalóval. Még jobb tervezésre és szervezésre lesz szükségem, hogy minden beleférjen a napjaimba!! Főleg, ha már egész nap itthon lesznek a gyerekek június közepétől. Gondolkodom egy "korai fekvés-korai kelés"-programban, de nem tudom, hogy képes lennék-e rá? Úgy megszoktam, hogy egy csomó mindenre csak este van időm, ha már a gyerekek alszanak, és mostanában nehezebben is kelek, mint pár évvel ezelőtt.
Mindenesetre az edzésnek bele kell férnie a napjaimba, az biztos!
Kicsit visszatekintettem az elmúlt másfél évemre: azóta dolgozom a régi súlyom visszaszerzésén. Nem mondhatom, hogy eredménytelen, hisz 18 kg-tól elbúcsúztam, és többször is volt közben stagnálás (mint most is), de szerencsére nem adtam fel. Néha voltak kilengéseim, elgyengüléseim, de zömében sikerült tartanom magam az elhatározásaimhoz. Akármilyen lassan megy is, de a 18 kg az mégiscsak 18 kg. Úgyhogy örülök is magamnak egy kicsit, és még jobban örülnék, ha egy kicsit gyorsabban haladnék ( na nem sokra gondoltam, de pl. az átlag havi 1 kg helyett lemehetne 2 kg) és akkor a következő 10 hónap alatt elérhetném a 8 évvel ezelőtti súlyomat!! :-) Tervnek jó, és egyáltalán nem kivitelezhetetlen. A bőröm is követni tud egy ilyen komótos változást, és a szervezetem-lelkem is...
Rajta vagyok az ügyön!!! Most pedig megyek is pihenni, mert az is kell a fogyáshoz!!!
Elmagyaráznád, hogy pontosan hogy tornázod fel a pulzusod? az a gond, hogy olyan órát vettem, amin rajta kell pár másodpercig tartani az ujjamat, igy, mire kiírja, addigra le is esik szépen a pulzus :( Elméletileg, ha minden izmom megfeszítem, akkor megy föl, ugye?
VálaszTörlésSzia Csilla!
VálaszTörlésEgyrészt valóban az izmok feszítettségétől emelkedik a pulzus, de egy másik nagyon fontos tényező a légzés (erre én is 3-4 hónap után figyeltem fel, addig tartott, amíg a feszítettség már természetes lett, és tudtam figyelni a légzésre is), valamint hogy a mozdulatokat dinamikus ellenállással végezd. Nézd meg újra a Breathing-et. Mikor már jobban figyeltem a hasi légzésre is, azonnal olyan magas pulzusokat tudtam produkálni, hogy pihenőket kellett beiktatnom, és szinte az egész edzés alatt zónában maradt a pulzusom. A mellkaspántos pulzusmérő valóban jobb ennél az edzésnél, esetleg nem tudod kicserélni?
köszi, megnézem :)
VálaszTörléshű, tényleg így légzéssel sokkal jobban felmegy a pulzus! :) Nagyon köszönöm! :)
VálaszTörlés:-)))) Nagyon örülök, hogy tudtam segíteni!!! Ügyes vagy! Én is épp most fejeztem be az edzést, és az elején teszteltem, hogy ha csak állok alap testhelyzetben, és nagyon figyelek a légzésre, akkor mennyire sikerül felvinni. (persze izmok feszítve, csak nincs mozgás) Hát, a 120-at elértem!! :-)
VálaszTörlés